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颈肩腰痛,颈肩按摩手法视频

今天我们就为大家介绍一些安全有效的专业按摩方法。

1 肌肉放松

【按摩】用拇指按摩颈肩部肌肉。

【上提】一边上提一边按摩颈肩部肌肉。

【手臂滚动按摩】将前臂放在颈部和肩部,每次按摩时小心滚动前臂。

【拍打】站立,双手放在手掌上,交替快速拍打颈部和肩部(为了让动作更容易让大家理解,下图中的康复治疗师故意减慢了动作,拍打得更快)(别忘了)。

为避免疲劳,可以交替进行以上四个动作,每个动作1-2分钟。

2 肌肉伸展

一只手压住肩膀,另一只手抱住头部,慢慢向一侧拉。当按摩者感觉到明显的拉扯感时,保持15秒。

改变方向,慢慢向侧面和向前伸展。当接受按摩的人感觉到明显的拉扯感时,保持15秒。

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