今天我们就为大家介绍一些安全有效的专业按摩方法。
1 肌肉放松
【按摩】用拇指按摩颈肩部肌肉。
【上提】一边上提一边按摩颈肩部肌肉。
【手臂滚动按摩】将前臂放在颈部和肩部,每次按摩时小心滚动前臂。
【拍打】站立,双手放在手掌上,快速交替拍打颈部和肩膀(别忘了)。
为避免疲劳,可以交替进行以上四个动作,每个动作1-2分钟。
2 肌肉伸展
一只手压住肩膀,另一只手抱住头部,慢慢向一侧拉。当接受按摩的人感觉到明显的拉扯感时,保持15秒。
改变方向,慢慢向侧面和向前伸展。当接受按摩的人感觉到明显的拉扯感时,保持15秒。
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