如何食疗补肾,补肾。

肾脏是过滤血液、调节血压、制造尿液的重要器官。随着年龄的增长，肾脏的功能也会逐渐下降，因此，补肾是非常重要的。

食疗补肾

“补肾”的原则是选择有补肾效果的食物，避免损伤肾脏的食物。

能补肾的食物

黑豆

黑豆是富含蛋白质、铁和食物纤维的黑色豆类。有补肾健脾、益气明目的功效。

枸杞。

枸杞是红色的水果，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、氨基酸。具有补肾明目、益气强身的功效。

山药

山药是含有丰富淀粉、蛋白质、维生素的块茎蔬菜。具有补肾健脾、益气补肺的功效。

栗子

栗子是富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1的坚果。有补肾益气，强筋健骨的作用。

黑芝麻

黑芝麻是黑色的种子，含有丰富的脂肪酸、蛋白质和维生素。有补肾、强身、润发的功效。

损害肾脏的食物

酒。

酒精会损害肾脏，降低肾脏功能。

辛辣食物

辛辣食物会刺激肾脏，导致充血和炎症。

油炸食品

油炸食品含有大量脂肪和胆固醇，会增加肾脏的负担。

高盐的食物

高盐的食物会升高血压，增加肾脏的负担。

补肾的食疗建议

1.多吃上述的补肾食物，如黑豆、枸杞、山药、栗子、黑芝麻等。

2.避免饮酒、辛辣食物、油炸食物、高盐食物等伤害肾脏的食物。

3.一天至少喝8杯。

4.适量运动，增强肾脏功能。