血糖正常值新标准2021：了解你的血糖水平，守护你的健康！

血糖正常值新标准2021：了解你的血糖水平，守护你的健康！

一、血糖正常值新标准2021

    血糖正常值的标准是根据空腹血糖和餐后血糖来判断的。在2021年，血糖正常值的新标准如下：

    1. 空腹血糖：

    3.9-

    5.5mmol/L

    2. 餐后血糖：小于7.8mmol/L

    需要注意的是，不同年龄段的人血糖正常值的标准可能会有所不同。因此，在了解血糖正常值的标准后，还需要根据自身情况来判断。

二、如何守护你的健康

    1. 合理饮食

    饮食是影响血糖水平的重要因素之一。要保持健康的血糖水平，首先要合理安排饮食。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃高糖、高脂肪食物。同时，要保持饮食规律，避免暴饮暴食。

    2. 适量运动

    运动可以帮助降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。还可以进行一些力量训练，增强身体的肌肉力量。

    3. 控制体重

    肥胖是导致血糖水平升高的重要因素之一。要保持健康的体重，需要控制饮食和适量运动。建议将体重控制在健康的范围内，避免超重或肥胖。

    4. 定期检查血糖

    5. 保持良好的生活习惯