益生菌有什么作用,益生菌：守护健康的隐形卫士-大健康网

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

益生菌作用主要包括以下4个方面：

1. 益生菌有缓解过敏作用：通过刺激细胞干扰素分泌，调节机体免疫球蛋白的抗体，达到提高人体免疫力的效果，增强个人对过敏源的抵抗力，减少过敏症状的发生。

2. 益生菌有调节人体菌群平衡的作用：人体菌群平衡受到影响，是导致常见亚健康状态的重要原因之一。益生菌通过调节人体菌群平衡，可以改善由菌群失衡带来的亚健康状态及相关的各种症状。

3. 益生菌有预防泌尿生殖系统感染的作用：泌尿生殖系统感染常常由于尿道炎、前列腺炎等引起。而研究发现，益生菌可以影响泌尿生殖系统各种炎症的发病机制，通过对细胞因子的调节作用，对泌尿生殖系统感染起到预防和治疗作用。

4. 益生菌有预防妇科感染的作用：妇科感染是女性常见病，主要是由于阴道菌群失调引起。益生菌通过调节阴道微生物菌群平衡，可以预防和治疗各种妇科感染疾病，对白带异常、外阴瘙痒、月经不调也有一定作用。

益生菌：守护健康的隐形卫士

在快节奏的现代生活中，我们的健康时常受到各种挑战。尤其是在饮食不规律、生活压力大的情况下，我们的肠道微生态平衡很容易被打破，这时候益生菌就成为了守护我们健康的隐形卫士。今天，我们就来深入了解一下益生菌的作用，以及如何利用好这位卫士，为我们的健康保驾护航。

2. 提高免疫力：益生菌能够刺激免疫系统，提升身体对疾病的抵抗力，降低感冒、发烧等常见疾病的发生率。

3. 促进营养吸收：益生菌能分解食物中的营养物质，帮助身体更好地吸收钙、铁、维生素等营养素。

4. 调节血压、降低血脂：研究表明，益生菌有助于降低血压、调节血脂，对心血管健康具有积极作用。

5. 缓解焦虑、改善睡眠：益生菌产生的神经递质能够调节大脑活动，有助于缓解焦虑、改善睡眠质量。

1. 合理膳食：多摄入富含益生菌的食品，如酸奶、奶酪等，有助于增加肠道益生菌数量。

2. 选择合适的益生菌补充剂：在医生或专业人士的建议下，适当补充益生菌补充剂，可帮助维护肠道健康。

3. 保持良好生活习惯：戒烟限酒、规律作息、适量运动等良好的生活习惯有助于维持肠道微生态平衡。