体质湿气重该如何调理,摆脱湿气缠身，让你重新焕发生机

    先讲一下湿气的表现，对照自己的情况看看有没有下面的症状：大便不成形，溏稀或者便秘，口干，口苦，口臭，痰多，咳嗽,嗓子不清爽，头发油腻，脱发，肥胖，浮肿，关节疼痛,腰痛,胸腹胀满,脾胃不和,容易困倦,精神不振等等。

    那如何调理呢？祛湿要标本兼治，从根本上去调理。祛湿要先疏肝，疏肝才能让身体更好的代谢湿气，只有把肝气理顺了，气才能行，身体的代谢功能才能恢复正常，体内的湿气才能更好的被代谢出去。所以祛湿要先健脾胃，调情志。

    然后就是食疗祛湿了。说到食疗，那可是中华的瑰宝。食疗既没有副作用，还能调理身体。这里有几个食疗的方子：

    1. 赤小豆、薏米、山药、土茯苓、冬瓜皮、鲫鱼、荷叶、茅根等等煲水喝，或者买现成的祛湿颗粒；

    2. 赤小豆、薏米、绿豆、山药、土茯苓等等煲汤喝；

    3. 新鲜艾叶或者干艾叶煲水喝；

    4. 玉米须煲水喝；

    5. 冬瓜煲水喝；

    6. 黄豆芽煲水喝；

    7. 辣椒煲水泡脚（这个不太建议，吃一点点辣椒还可以）；

    8. 运动出汗（这个要坚持）；

    9. 喝姜茶（这个也要坚持）；

    10. 睡前用盐水泡泡脚（这个效果还不错）。

    食疗要坚持吃一段时间才能看到明显的效果，不能三天打鱼两天晒网。除了食疗之外，还可以用艾灸、拔罐等方法祛湿。

摆脱湿气缠身，让你重新焕发生机

    要调理湿气重体质，首先要从饮食入手。我们应该避免食用过多的生冷食物，因为这些食物会加重体内的湿气。相反，应该多吃一些温性食物，如姜、葱、蒜、山楂等，这些食物有助于祛湿。应该多喝水，促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。

    除了饮食调理外，适当的运动也是祛湿的有效方法。运动可以帮助身体排汗，从而促进湿气的排出。建议选择适量的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，这些运动可以帮助身体排出多余的水分。

    保持良好的作息习惯也是调理湿气重体质的重要方面。充足的睡眠可以帮助身体恢复元气，增强身体的抵抗力。同时，避免长时间处于潮湿环境，保持室内通风干燥，这些都有助于祛湿。