秋天上火怎么办

    秋季“上火”的原因，北京市中医药大学养生室教授张湖德告诉记者，秋天“上火”多因秋燥引起。由于天气干燥，加上人们在夏季过多的耗损了体内的阴气，使身体由内而外产生了燥邪，也就是我们说的秋燥。秋燥有多种表现，如皮肤干燥、口唇干燥、鼻干咽干、干咳少痰、大便干结、心烦易怒等。下面介绍几款去火食疗方：

    1. 喉干嗓哑：服淡盐水，绿茶、白萝卜水煎服；梨水加冰糖煮水喝。

    2. 喉部不适：盐水漱口，含维生素C片，吃猕猴桃。

    3. 口腔溃疡：绿茶泡蜂蜜水喝，绿豆水煎液漱口，多吃西红柿。

    4. 口臭：柠檬水漱口，多吃山楂、黄瓜、咀嚼橘子皮。

    5. 烂嘴角：多吃绿叶蔬菜、红黄色水果，喝胡萝卜水。

    6. 肺热咳嗽：梨加冰糖炖水喝，多吃冬瓜、丝瓜、藕、萝卜、梨，用白酒烧热后擦背。

    7. 痤疮：吃海带，海藻、绿豆加红糖加水煮，吃绿叶蔬菜、水果，喝莲子汤。

    8. 便秘：白萝卜水，香蕉水，猕猴桃汁加白蜜调和后喝下，早晚吃一次萝卜炖豆腐。

    以上内容仅供参考，更多信息可以查阅中医养生书籍获取。

秋天上火怎么办

一、秋燥症状

    秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这是因为干燥的空气不但会带走人体的水分，还会抢走人体的阳气。如果一个人感觉口干舌燥，甚至鼻子干得冒烟、嗓子干痒疼痛、皮肤干裂脱屑，这说明他很可能已经“上火”了。而且，随着气候逐渐转凉，有些人还会出现口渴、便秘、尿多、皮肤干燥、掉头发等症状。

二、上火原因

    1. 肺燥：鼻腔干燥、口干咽燥、干咳少痰，季节性咽喉炎很容易在此时发生。舌诊为苔薄白、肺热燥。多由秋季空气中湿度小，风力大，汗液蒸发较快，人们皮肤的毛孔闭塞不能自然开泄，所以人也特别容易上火，生疥疮。肺燥可用吃梨的方法解决。也可吃些蜂蜜、百合之类降火的食物。

    2. 肠燥：表现为大便干燥不通、腹部胀闷不舒服。舌诊为苔黄燥。多因肠道津液分泌减少，饮食不当，过食辛燥食物所致。肠燥可多食芝麻、核桃、香蕉等养阴生津类食物。

    3. 胃燥：表现为食欲减退、口渴、舌红少苔。胃燥者应多食含水分多的食物，如冬瓜、西瓜、藕、梨等。也可用麦冬泡水喝，有滋阴养胃的作用。

    4. 肝燥：表现为头晕眼花、两目干涩、视力减退、夜盲等。舌诊为苔薄黄燥。肝燥者可用罗汉果泡水喝，有清肝明目之效；也可多吃些白萝卜、胡萝卜等顺气、下气的食物。

    5. 肾燥：表现为腰膝酸软、男性功能减退等。舌诊为少苔或无苔。肾燥可用吃枸杞的方法解决，每次吃20粒左右既可养肾还可润肺。

三、预防措施

    1. 保持室内空气湿度。室内空气湿度保持在50%左右，比较适宜。可在家中放置加湿器或经常用清水拖地等方法来增加室内湿度。特别是老年人和儿童及体质虚弱的人，跟更容易秋燥上火，因此应该更加注意。

    2. 多喝水，及时补充水分。天气转凉后，人体出汗较少，但人体各器官的新陈代谢并没有停止，需要通过喝水来保证体内的水分平衡和滋润上呼吸道。每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上为好。蜂蜜水是润燥佳品，需在每天早晚冲一杯温蜂蜜水饮用。还可冲一些清淡的茶饮饮用，如白茶、乌龙茶等都有较好的滋阴降火功效；还有菊花茶、金银花茶等也能起到润肺去燥的作用。

    3. 洗澡时间不要太长。秋季人的肌肤比较干燥脆弱，洗澡时间不宜过长，次数不要过频，水温不宜过高，少用洗洁精等清洁剂。另外要养成定时排便的好习惯，以保持肠道通畅。

    4. 饮食调整。饮食要以清淡为主，多吃一些清润甘酸的食物，如梨、西红柿、柑橘、柠檬等具有滋阴润肺功效的食物；多吃萝卜、蜂蜜等可以润肺养肺的食物；还可以用菊花或金银花泡水喝，既能疏风散热，又能清凉解暑；富含蛋白质和维生素的食物也不能少，如鸡蛋、牛奶、豆腐等。辛辣香燥及温热的食物在这个季节要少吃，如辣椒、生姜等；对于火锅一类的温热性食品也应适可而止。还可以熬一些生津止渴的养生粥食用，如银耳百合粥、山楂粳米粥等都能起到滋阴润燥的作用。

    5. 加强锻炼强身健体。秋季是运动锻炼的最佳季节。黄帝内经里讲：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，养收之道也。” 秋季养生首先要调理好心情，注意神志的调养，尽量做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，以减缓秋季气候万物落索而带来的负面情绪。在运动方面可以选择动作比较柔和的锻炼方式，如散步、太极拳等比较柔和的运动。这样既可以增强机体的抵抗力，又有助于体内阳气应收敛、沉降。

    6. 早睡早起身体好。黄帝内经里说：“早卧早起，与鸡俱兴。” 入秋后应该逐渐调整作息时间，晚上要争取在20:30上床睡觉（因为每天子时和丑时是最关键的睡眠时间），早上在7:00左右起床，这样能够帮助人体阳气的收敛和潜藏。如果实在难以入睡，可以轻轻按摩百会、涌泉等穴位，帮助入睡。

四、治疗方法

    1. 中药调理：如果已经上火，可以适当服用一些清热解毒的中成药，如牛黄解毒片、黄连上清丸等。但要根据上火的症状来选择适当的药物，避免滥用药物导致身体出现不适。

    2. 食疗调理：食疗对于上火也有很好的效果。例如，绿豆汤、梨水、菊花茶等都有很好的清热去火作用。可以适量食用，但不要过量，以免对身体造成其他伤害。

    3. 针灸拔罐：对于秋燥上火，针灸拔罐也能起到很好的治疗效果。可以在专业医师的指导下进行针灸拔罐治疗。

五、注意事项

    1. 上火时不宜食用过于辛辣、温燥过度的食物，以免加重上火症状。

    2. 尽量避免熬夜、劳累过度，保持充足的睡眠和良好的心态。

    3. 避免盲目服用滋补品，以免产生反作用。

    4. 如果上火症状严重，应及时就医，遵循医生的指导进行治疗。

六、健康饮食

    秋季饮食应注重滋阴润燥、养肺生津，多食用温性食物和清淡食物，如糯米、藕、山药、银耳、梨等。秋季还应注意补充水分和维生素，多吃新鲜蔬菜和水果，如萝卜、冬瓜、南瓜等。同时，要少食油腻、辛辣和刺激性食物，以免加重秋燥症状。

    秋季上火是一种常见的症状，只要我们注意预防和调理，保持良好的生活习惯和饮食习惯，就能有效地避免和缓解秋燥上火的症状。