男人养肾最佳10食物

男人养肾最佳10食物

    1. 黑芝麻

    黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

    2. 黑豆

    黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

    3. 黑米

    具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

    4. 黑枸杞

    黑枸杞含有大量的花青素，具有抗氧化的作用，可以美容养颜，还能益精明目，提高免疫力，可入药，也可直接泡水喝。

    5. 黑枣

    黑枣是黑色的，含有大量的微量元素，其中以钾的含量最高，它对维持身体的正常代谢有极大的作用。黑枣最大的营养特点就是富含维生素C，其含量是红枣的2倍左右，营养价值非常高。

    6. 核桃

    核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这6种食物一起熬粥，坚持食用，有补肾气、填肾精的作用。

    7. 葡萄

    葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

    8. 蓝莓

    蓝莓被称为“超级食物”，除了大量的维生素C和抗氧化物质，蓝莓还有一个超级营养素——花青素。花青素是非常强效的抗氧化剂，它的抗氧化指数比维生素E高出50倍，比维生素C高出20倍。它可以协助消除在血液中的自由基，减少坏胆固醇的形成。对于男性来说有很好的保健效果。

    9. 韭菜

    韭菜富含维生素C、蛋白质、锌元素等营养成分。从中医角度看，韭菜有温中行气、散血解毒、保暖、健胃整肠的功效；从营养学角度分析，韭菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生；同时还能减少对胆固醇的吸收，起到防止动脉硬化、防治心血管疾病的作用。

    10. 生蚝

    生蚝是海鲜的一种，男人想要养肾的话，可以适当的多吃生蚝。生蚝的含锌量是很高的，锌元素对于男性的生殖健康来说非常重要。所以男性想要养肾的话，多吃一些生蚝是非常好的。