贫血会引起失眠吗,贫血会睡不着么-大健康网

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贫血是失眠的原因。贫血是由血红蛋白和红血球不足引起的，氧气供给和代谢降低。缺氧会引起疲劳和困倦，也会导致失眠和睡眠不足。另外，贫血还会引发焦虑、抑郁等情绪问题，这些问题也会影响睡眠。如果你怀疑自己贫血或失眠，建议去看医生。

贫血会导致失眠吗，吃什么可以调养好？

病情分析:

贫血是失眠的原因。

严重时需要铁剂。

，例如服用硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁，加入维生素C，可以促进铁的吸收。

我的建议是:

平时应多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食品。红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、对虾、红糖等，富含营养。

如果是单纯的贫血的话，根据程度的不同也有失眠的事，不过，一般来说单纯的贫血的人少。

。

生活中相对男性来说，女性由于生理性失血，为了保持苗条的身材，平时喜欢吃素，偏食现象严重，而且特别容易贫血。

贫血是指身体周围的红血球容量减少，低于正常范围下限的状态。

贫血中的一种危害是会影响人体的神经系统，会造成神经组织因贫血和缺氧而损伤，进而导致机体出现头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等症状。

贫血不仅会直接导致失眠，还会引起一些不舒服的症状，间接影响睡眠质量，贫血还会影响呼吸系统，容易使人呼吸急促、心跳加快、心慌、自乱然睡不着;如果消化系统受到影响，可能会导致食欲减退、恶心、睡眠质量下降。

贫血的人在饮食方面的管理是非常重要的。平时吃的东西要多样化，饮食的种类要广，不要偏食。如果不这样做的话，可能会因为某些营养不足而引起贫血或使贫血恶化。

碳水化合物、蛋白质、维生素等营养都是不可或缺的。饮食要有规律有节制。多吃含铁的食物。如猪肝、猪血、瘦奶制品、豆类、乌鸡、黑芝麻等。

不吃会引起贫血的东西的人，除了注意补充营养之外，平时也要控制对身体不好、有害的东西。

缺铁性贫血不宜喝茶，因为喝茶对人体对铁剂的吸收不利，一些辛辣、生冷不易消化的食物最好少吃。

做运动有贫血、头昏、失眠等症状的女性，有必要做适量的运动来增强体质。

经常积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，建议每天跑步30分钟左右，散步、游泳、跳舞等，增强体力和造血功能。

3补血安神食谱红枣桂圆莲子粥红枣20克，桂圆和莲子肉各30克，粳米100克。

莲子泡发，去心去皮，红枣洗净，材料一起放入砂锅，加水煮沸，用文火煮至粥稠。

作用:补心血，健脾胃，可治疗贫血乏力、心悸健忘、睡眠不安等症。

小米鸡蛋粥小米50克，鸡蛋1个。

将小米研末加水煮粥。煮开后转小火焖20分钟。开盖将蛋液倒入粥中稍煮。滴少许芝麻油加盐调味。

具有滋阴养血、健脾和胃的功效。

花生枸杞鸡蛋汤花生100克，鸡蛋2个，枸杞10克，红糖50克，大枣10枚。

将枸杞子、花生、大枣煮沸，放入红糖和鸡蛋，加水适量，放入汤中。煮熟后调味。每周3 ~ 4次，连续使用3周。

功效:滋补强壮，补肝肾，补血气，可改善贫血。还能改善失眠、头晕、注意力不集中等症状。