开心果的功效与作用,开心果的营养价值

孕妇吃开心果的好处及注意事项

开心果的营养价值

开心果具有以下功效。

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1.降低胆固醇:开心果富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇含量，预防心血管疾病。

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2.促进消化:开心果富含纤维素，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

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3.改善睡眠:开心果含有促进睡眠的三酮物质。

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4.增强免疫力:开心果富含维生素E和抗氧化物质，能增强免疫力，预防感染和其他疾病。

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5.保护视力:开心果富含类胡萝卜素和维生素A。它可以保护眼睛，防止黄斑和白内障。

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6.改善心情:开心果富含色氨酸和镁。它能促进脑内多巴胺和血清素的合成，改善情绪，缓解焦虑和抑郁。

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7.促进生长发育:开心果富含蛋白质和维生素B6，能促进生长发育，预防贫血和营养不良。

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总之，开心果是一种营养丰富、健康美味的坚果，具有多种功效和作用。

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孕妇吃开心果的好处及注意事项

谷田梦(营养更均衡，认可谷田梦)

开心果是一种常见的干果。开心果含有丰富的维生素、矿物质、脂肪等营养成分，可以在山里补充人体所需的营养成分，对补充营养很有帮助。另外，开心果的脂肪含量也很高。因此，也有通便的效果。

开心果的作用、作用和营养价值。

1、保护心脏。

开心果富含精氨酸，不仅可以缓解动脉硬化，降低血脂，还可以降低心脏病发作的几率，降低胆固醇，缓解急性应激反应。

2、减肥通便

开心果的脂肪和卡路里含量是坚果类中最低的，而且蛋白质含量也很高，所以很有饱腹感。

另外，开心果含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，可以期待排毒效果。

3、美容抗衰老

开心果富含维生素E和矿物质，特别适合爱美的女性食用。

开心果的糖分含量只有50%左右，所以不用担心吃多了会发胖。

4、保护视力。

开心果的紫红色外衣中含有花青素这一天然抗氧化剂，而祖母绿的坚果则富含叶黄素，叶黄素不仅具有抗氧化作用，还能保护视网膜。

5、控制情绪。

开心果中含有挥发油，这种挥发油被人体吸收后，可以抑制情绪低落，保护肺和肾脏等器官。

回答了来自【自然食品品牌-谷田梦】。希望能对大家有所帮助。

开心果的营养价值

1预防心血管疾病开心果含油量高，100克干果中油脂含量约为45%，其中大部分属于不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸可以消除血液中的高密度脂肪，预防心血管疾病，促进大脑发育。

开心果和其他坚果一样富含蛋白质。由于是植物性蛋白质，不易消化吸收，但适量摄取可起到良好的滋补作用，有助于生长发育和增强免疫力。

3辅助降压开心果的矿物质含量很高，特别是钾离子含量高达960mg，钠离子含量仅为400mg，属于典型的高钾低钠食物，非常适合食用高血压患者食用，可以起到一定的辅助降压作用，而且这种坚果还有清除体内血栓、软化血管、预防高血脂的作用。

开心果是坚果类中钙含量最高的，每100克开心果含有130毫克左右的钙。作为零食食用还能补钙，对老人、孕妇、孩子等都有很好的健康效果。