便秘吃什么好,老便秘，该吃什么好呢？

便秘有啥好的食疗方法?

老便秘，该吃什么好呢？

什么食物可以改善便秘

便秘有啥好的食疗方法?

便秘是人们生活中遇到最多的问题，看似简单实则复杂，痛苦而尴尬。

据统计，约半数以上的人有过便秘的痛苦，特别是在老年人、孕妇、孩子和减肥期间，发生率更高。

那么这次就为大家推荐6种能轻松改善便秘的食物。

1、熟香蕉

香蕉含有丰富的食物纤维和糖分，有通便的作用。

不过，据专家介绍，这种功能只有成熟的香蕉才有，生香蕉可能会适得其反。

2、核桃

核桃仁含有脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘功能，可治疗肾虚咳嗽、腰痛足弱，阳痿，小便频数，大便干结等。

长期服用，效果显著，没有副作用。

有便秘倾向的老人，一定要试一试哦。

3、柚子、葡萄柚。

午饭后吃半个或一个葡萄柚，直到通便。

4、红薯:

味甘性温，能滑肠通便、健胃益气。

含有大量的纤维素，在肠道中吸收水分，使粪便变大，有通便的作用。

5、糙米

糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质。

6、苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。

果胶有保护肠壁、活化肠内有用细菌、调整肠胃功能的作用，所以能清理肠道，预防便秘。

另外，苹果中的纤维能软化粪便，使排泄变得容易。

另外，苹果中所含的有机酸，有刺激肠道蠕动促进排便的作用

老便秘，该吃什么好呢？

1、合理的饮食是治疗便秘的良方。

1.多吃粗纤维的蔬菜和水果。

芹菜、韭菜、菠菜、橙子、香蕉等。

粗纤维会刺激肠壁，加快肠道蠕动。

2.多喝水和果汁来软化大便。

早上空腹喝300毫升含少许食盐的温水，效果显著。

3.炒菜时，加入适量的烹调油，有滑肠的效果。

这种脂肪酸有促进肠道蠕动的作用，能使肠道变得平滑。

4.多吃富含维生素B的食物。

例如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

5.各种各样的豆子。

通过肠内正常菌群发酵，产生气体，促进肠蠕动。

6.多吃润肠通便的食物。

白木耳、蜂蜜、香蕉等。

7.便秘者不宜饮酒、浓茶、咖啡、辣椒等刺激性食物。

二、便秘的美味食疗

1.蜂蜜香油汤:蜂蜜50克，芝麻油25克，开水约1000克。

①将蜂蜜倒入碗中，当蜂蜜开始冒泡时，一边搅拌一边慢慢加入芝麻油，充分搅拌均匀。

②将蜂蜜、芝麻油搅匀后，加入温开水约100克，徐徐加入，再搅匀，直至开水搅匀，芝麻油、蜂蜜混合成液状，即可服用。

我来代茶。

肠燥便秘者，食之见效。

2.桂花核桃冻:石花(西洋菜15克)，核桃250克，砂糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油1000克。

①核桃仁加水研磨。

②在锅中放入250毫升水和15克石花，中火煮至砂糖溶化，加入砂糖搅拌，再加入核桃胶搅拌。最后倒入奶油，搅拌，用小火煮沸，放入容器中。

③核桃糖浆冷却后，放入冰箱。核桃糖浆结冰后取出，用刀切成菱角形状。装盘。撒上桂花，淋上菠萝蜜。淋上冷汤或汽水。

作为甜点吃。

3.猪油蜜膏:猪油100克，蜂蜜100克。

将猪油倒入搪瓷杯中，加入蜂蜜，用文火煮沸，然后关火冷却。

将油和蜂蜜混合就完成了。

每天1汤匙，每次2次。

什么食物可以改善便秘

1、熟香蕉:香蕉含有丰富的食物纤维和糖分，有通便的作用。

不过，据专家介绍，这种功能只有成熟的香蕉才有，生香蕉可能会适得其反。

2、核桃:核桃仁脂粉，含有蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘的功能，可治疗肾虚咳嗽、腰痛脚弱、阳痿津精，小便频繁，大便干燥等。

长期服用，效果显著，没有副作用。

有便秘倾向的老人，一定要试一试哦。

3、葡萄柚:午餐和晚餐后，吃半个或一个葡萄柚，直到通便。

4、甘薯:味甘性温，能滑肠通便、健胃益气。

含有大量纤维素，在肠道中吸收水分，使粪便变大，有通便的作用。

5、糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、钙、铁和磷等矿物质，以及丰富的纤维质，可以帮助排便。