徐文兵黄帝内经四季养生法,推荐几本不错的，关于中老年养生的书籍吧，中医方面的，

小对虾干怎么做好吃又简单

推荐几本不错的，关于中老年养生的书籍吧，中医方面的，

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这是春天的养生法。

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在春天，活动身体强身是很重要的。户外运动，散步、慢跑、打太极拳等都是不错的选择。饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等，避免油腻、辛辣的食物。另外，为了避免情绪波动过大，保持心情愉快也很重要。

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夏季养生法。

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夏天一定要注意防暑。选择早晚的户外活动，避免白天的剧烈运动。饮食上以消暑为主，多吃水果、蔬菜以及富含维生素C的食物等。另外，要注意保持水分，多喝水和清凉饮料。

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这是秋季养生法。

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在秋天，应该注意肺脾的调养。适当进行散步、慢跑等有氧运动，注意保暖。饮食应以养阴为主，多吃滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、龙眼肉等。另外，保持内心的平静，避免过度紧张和焦虑也很重要。

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冬季养生法。

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冬天要注意保暖和脾胃的调理。你也可以做一些室内运动，比如瑜伽和健身操。饮食应以温补为主，多吃温热的食物，如姜汤、红枣、桂圆等。另外，保证良好的睡眠质量，避免熬夜和过度疲劳也很重要。

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总的来说，四季养生法的基本原则是“阴阳平衡，适度为宜”，即根据季节特点和自身情况，合理调节身体、饮食和心态，达到健康养生的目的。

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小对虾干怎么做好吃又简单

“中医认为海水虾性温，有补肾、益精、催乳的作用。

虾是治疗产后乳汁不足、血气不足等虚损的佳品。

另外，男性还有补精补气的作用。

吗?”

——选自徐文兵《黄帝内经?四季养生法》

他们自制的虾干。

虾洗净，放入锅中，放入盐、葱、姜、料酒，煮至8 ~ 9熟，盛出

2、盛出沥干水分，如果虾须太长太碍事的话剪掉。

3、虾摆在盘子上。

4、虾摆放在烤架上，120度烤30分钟，150度烤30 ~ 40分钟左右，具体时间以各烤箱为准，烤到虾两面沥干水，中间可以翻转虾身

5、干虾完成

6、提示

如果没有烤箱，就用微波炉。中火转3分钟，取出，把虾翻面。重复4到5次(视烹饪方法而定)，直到滤干水分。

1000克的活虾会产生500克的干虾。

5种好吃的虾干食谱

虾萝卜汤。

材料:是。

虾米6 ~ 8根、萝卜1/2根、生姜2片、盐适量、香菜?葱少许

做法。

用温水清洗虾干的表面。不仅能洗去晾晒时的灰尘，软化后还能散发鲜味。萝卜去皮切丝，撒少许盐腌几分钟，去除萝卜的辛辣味，用水冲一下。在锅中加入适量的水，放入干虾和生姜。放在火上煮沸，再滚2分钟。放入龙虾煮开，撒上盐和葱花。

提示一下:

海鲜干最主要的缺点是腥，虾干也不例外;所以冷水下锅比热水下锅去腥效果好一些;与此相同，平常的鱼汤也是如此。放萝卜丝也是为了去除臭味…虾干入汤非常鲜，除了盐调味，不需要其他增鲜。

西葫芦干虾粉丝酱

材料:是。

西葫芦1根、虾米10 ~ 15只、绿豆粉丝1捆、生抽1汤匙、生抽半汤匙、料酒2汤匙、糖、葱

做法。

节瓜去皮切丝，粉丝用温水泡，虾干用料酒泡软。

将1个拉戈蒂尼味不粘锅加热，加入少许油，加入瓜片快速翻炒。

翻炒至变软后加入干虾，继续翻炒20秒。

放入泡发好的粉丝，加入半勺石楠、1勺石楠、半勺糖和2勺水。

用筷子将南瓜、虾干、粉丝翻炒均匀，撒上调味料，盖上盖子焖1分钟。

1分钟后打开盖子。锅里的水分差不多的时候，撒上一把葱关火。

提示一下:

干虾含盐分多，所以直接吃就可以了，不需要额外加盐。

虾干白菜面。

材料:是。

白菜3 ~ 4枚、虾米2 ~ 3个、大米10粒、鸡蛋每人1个、葱姜末、胡椒粉、盐、香油

做法。

工作准备:海米或虾干提前用水洗净10分钟，白菜洗净，白菜叶切成片，白菜叶切条，白菜叶切成片，葱姜切末。

做一锅开水，把挂面或切面煮进去，煮到大约五熟就可以捞出(可以过水);

同时另起一锅，倒入少许油，放入洋葱和姜末及海米或虾干、白菜炒出香味，白菜过水后，倒入水做汤;

洗净鸡蛋外壳，水虽热但未开大时，窝在锅里煎鸡蛋，稍定型后用铲子压锅底，以免鸡蛋粘锅。

这时，在白菜汤锅里放入煮好的荞麦面，撒在上面。

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中老年人有社会经验，有时间，以上(其实一进门，你就忍不住反复阅读)，还是读经典原著\\《易经\\》\\《黄帝内经\\》比较准确，网上也有买可以和;

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