人体需要哪些营养,人体健康需要哪些必需的营养素?

人体必需的七大营养素是什么?

人体健康需要哪些必需的营养素?

人体内的六大营养物质是什么？

人体所需的营养主要包括以下几种:。

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1.碳水化合物:提供能量，维持身体机能。

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2.蛋白质:维持身体组织的生长和修复，提供能量。

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3.脂肪:提供能量，保护身体器官，维持正常生理功能。

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4.维生素:参与身体代谢和生理过程，促进身体健康。

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5.矿物质:参与骨骼、肌肉、神经系统的形成和维持功能，维持身体的正常代谢。

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6.水:维持体内液体平衡，促进新陈代谢。

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以上营养都是人体必需的，缺乏任何一种都会对人体健康造成不良影响。

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人体必需的七大营养素是什么?

碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、矿物质、维生素和膳食纤维。

人类在生命活动的过程中，经常从外部环境摄取食物，从中获得生命活动所必需的营养素。这些营养素是人体的生长、发育、繁殖、维持健康的营养学营养素。

目前已知的必需营养素有40~45种，其中人体最主要的营养素原来有7种，分别是碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、矿物质、维生素和膳食纤维。

扩展资料。

主要的分类。

1、按来源可分为两类:

1、不能在体内合成，必须从食物中获得的“必需营养素”。

2、不同的营养素在体内可以转化为其他食物成分，不一定要从食物中直接获得。被称为“非必需营养素”。

二、按含量可分为两大类:

1、碳水化合物、脂肪和蛋白质在食物中存在和摄取量较大，被称为宏量营养素或常量营养素;

2、维生素和矿物质在平衡的饮食中只需要少量，因此被称为微量营养素。

参考资料来源:百度百科-七大营养素

人体健康需要哪些必需的营养素?

答:人体必需的营养成分有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维7种。

七种营养素在人体能发挥三方面的生理作用:其一是作为能量物质，供给人体所需的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂肪);另一个是作为人体的“建筑”材料。

供给人体所需的能量，主要有蛋白质:其三是作为调节物质，调节人体的生理功能，主要有维生素、无机盐和纤维素等。

这些营养素分布在各种各样的食品中，通过广泛的摄取可以获得营养素。

人体内的六大营养物质是什么？

人体六种营养素:碳水化合物(糖类)、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐(矿物质)是人体必需的六种营养素，前三种在体内产生新陈代谢的能量，所以也被称为产能营养素是。

主要作用是构成机体，提供能量。

其中宏营养素除了纤维素和水以外，主要为人体提供能量，通过焦耳和卡路里来测定。

每克碳水化合物和蛋白质含有4千卡的热量，每克脂肪含有9千卡的热量。

纤维素、水、矿物质和维生素等其他营养物质不提供能量，但它们对身体活动起着重要作用。

扩展资料。

这6种营养素来自谷类、蛋类、乳类、根茎类、肉类、鱼虾类、贝类、豆类和水果、蔬菜和水果等8种营养素。

1、蛋白质是孩子生长发育不可缺少的物质。

红肉中含有最多的蛋白质。

一天的摄取量为每公斤1.5 ~ 2克，孩子运动时需要量增加，每公斤2 ~ 3克为标准。

为了增粗肌肉纤维，增加肌肉力量，必须增加肌肉中所含的蛋白质，而且是动物性蛋白质。

但是，需要注意的是，肌肉的大小和肌肉力量不是吃出来的，而是锻炼出来的。

2、糖是保护肝脏、维持体温恒定所必需的物质。

脂肪糖提供人体70%的热量，所以一般来说，一天250 ~ 750克的主食就能满足人体热量的需求。

身体的各个组织都有糖的储备。

因此，孩子在进行一般运动时，不需要额外摄取糖，但在进行大运动量或耐力运动时，要增加主食的摄取量。

因为运动消耗的热量很高，如果能量持续不足，身体就会变瘦，抵抗力也会变弱。

3、脂肪是人体内含热量最高的物质。

脂肪具有维持体重、保护内脏和关节、滋润皮肤、供给能量等4个功能。

一般来说，人体所需的脂肪占一天总热量的15 ~ 30%。

一般活动的人一天25克左右就足够了，长时间活动的话可以增加到30 ~ 36克。

但是，如果活动量不足的话，多余摄取的热量就会变成体脂肪，不是长肌肉而是发胖，这一点需要注意。

4、维生素是儿童成长和生理机能方面不可缺少的有机化合物。

维生素不足会引起代谢障碍、生理机能紊乱、抵抗力下降等各种疾病。

自然食物中适当地含有我们所需要的各种各样的营养素。

因此，适当的饮食可以摄取足够的维生素。

只有在持续的、高强度的、大运动量的、热量营养不足的情况下，以及蔬菜水果供应不足的情况下，才需要补充维生素。

需要注意的是，过量摄取维生素和缺乏维生素一样会导致不良结果。

5、无机盐也叫矿物质、微量元素，是人体代谢中必需的物质。

幼年时期对钙、磷、铁的需求量很高，而且在运动中会大量流汗，盐分会随着汗水流失。如果不及时补充，就不能预防肌肉痉挛和缓解身体疲劳。

运动饮料可以补充无机盐。

水是“生命之源”。

运动的孩子会积极地补充水分。

例如，在运动前15 ~ 20分钟补充400 ~ 700毫升的水，可以分几次喝。

运动期间，最好是每15到30分钟喝100到300毫升运动饮料。

运动后也需要补充水分，但不要“喝太多”，要少量多次地补充。

参考资料来源:百度百科-六大营养素

参考资料来源:人民网-儿童夏令营如何增加?摄取六大营养元素。