维生素b2的食物,含维生素B2的食物有什么

什么食物含维生素b2？

含维生素B2的食物有什么

富含维生素B的食物有?

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1.肝脏。

2.瘦肉。

鸡蛋。

4.牛奶和乳制品。

5.鲑鱼、鳟鱼等鱼类。

6.绿叶蔬菜，如菠菜、甜菜、芦笋、西兰花等。

7.坚果、瓜子、杏仁、松子、芝麻、南瓜子等。

8.全麦面包、糙米、燕麦和全麦面粉。

酵母、酸奶、梨奶酪。”

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什么食物含维生素b2？

富含维生素B2(核黄素)的食物:肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳗鱼、螃蟹、豆类、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉等。

维生素B2对蛋白质、脂肪、糖类的代谢起着重要作用。

孕妇缺乏维生素B2会导致妊娠初期呕吐;还会引起妊娠中期口角炎、舌炎、眼部炎症;另外，早产儿的发生率也会增加。

另外，丰富的维生素B2还有助于铁的吸收。

建议孕妇每天摄取1.7毫克。

含维生素B2的食物有什么

富含维生素B2的食物:肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类。小松菜、菠菜、大蒜等绿叶蔬菜也富含B2。

富含维生素B的食物有?

维生素B的种类很多(B1, B2,B3,B5, B6, B12)

维生素B1的来源是豆类、糙米、牛奶和家禽。

维生素B2(核黄素)的主要来源是红肉、肝脏、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜和小米。

维生素B3主要来源:动物性食物中，肝脏、酵母、蛋黄、豆类中含量丰富，蔬菜和水果中量偏少;

维生素B5的主要来源是酵母、动物的肝脏、肾脏、麦芽和糙米。

维生素B6的主要来源是红肉、坚果、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。