便秘怎么办快速排便,总是便秘怎么办

拉屎拉不出来怎么办

总是便秘怎么办

便秘怎么办快速排便 五招教你快速排便

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1.喝足量的水:每天喝足量的水可以润滑肠道，帮助排便。

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2.增加膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便的体积和柔软度，促进排便。建议多吃蔬菜、水果和全麦食品。

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3.运动:适量的运动可以促进肠道蠕动，促进排便。有散步、慢跑、瑜伽等。

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4.按摩:轻轻按摩腹部，可以刺激肠道蠕动，促进排便。

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5.正确的坐姿:上厕所时，保持正确的坐姿，有助于肠道通畅，通便。

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6.使用刺激性泻药。如果以上方法无效，可以使用刺激性泻药，但要注意不要出现副作用。还是听从医生的建议比较好。”

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拉屎拉不出来怎么办

1、早上空腹喝水的方法

饮水不足也会导致便秘，因为消化过程中水分会被不断吸收，如果没有足够的水分，大肠的蠕动就会变慢。

早上起床后补充水分有缓解便秘的效果，但是晚上肚子处于休息状态，所以早上吃饭前喝水的话，肚子的蠕动会比平时快。水分马上被送到大肠，大便就会增加。柔软的大便也容易排出。

2、早上空腹时吃一颗苹果。

苹果中含有丰富的果胶，正因为水果中有果胶才有硬度，果胶吸收水分后变成凝胶，对软化大便也有很好的效果。

3、喝奶酪。

帮助消化是因为益生菌在肠道中发酵纤维素，产生有机酸，促进肠道蠕动，但市面上出售的奶酪糖分过多，有容易发胖的缺点。

每天喝一杯益生菌就能摄入足够的益生菌，如果是DIY的话，糖分就会减少，选择用大豆发酵的益生菌的话糖分也会减少。

4、将玫瑰花和枣子干泡成水泡，当水喝

红枣含有丰富的果胶，有很出色的软便效果，玫瑰也有软便效果，加上补充身体水分，这样喝才有效!但是需要注意的是，玫瑰有促进血液循环、去除污垢的效果，所以孕妇不宜食用，偶尔食用也会导致肠道麻痹，毫无效果。

5、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身也有通便的效果，一天只需摄取50克就可以。摄取充足的水分，你一天所需的水分不会少于1,000毫升。蜂蜜50cc配950cc的水。

扩展资料。

如何预防便秘

1、不要经常窝在家里不出门，多参加锻炼增强体质，促进肠胃活动，使大便通畅，长期坚持，便秘会得到改善。

2、养成良好的排便习惯:每天定时大便，大便时看书看报，这会在无形中拖长排便时间。

憋大便是大忌。有便意的话马上去厕所吧。虽说很忙，但也不能特意忍住大便。

参考资料的出处:

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总是便秘怎么办

每天早晚喝一杯水。

多喝蜂蜜，多吃水果和蔬菜也不错。上班族不要总是坐着，多创造一些活动的机会吧。

便秘怎么办快速排便 五招教你快速排便

1、保证饮水量。

特别是在吃高纤维食物时，应注意喝水;蜂蜜中含有大量果糖，可以润滑肠道。

2、多吃新鲜的蔬菜。

在短时间内多吃蔬菜，增加纤维的摄取量。另外，多吃木耳、红薯、白菜、海带等食物纤维丰富的蔬菜。

3、多吃纤维。

每天加入糠皮、麦麸等，以扩大粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。市面上有很多食物纤维，大致分为水溶性食物纤维和不溶性食物纤维。

不溶性食物纤维比水溶性食物纤维(魔芋制品、菊粉等)更通便，对便秘更有效。

4、增加B族维生素的食物供给。

为了收紧肠道，尽量选择天然食品、未经加工的粗粮、豆类、酵母等。

5、药

润滑剂也被称为大便软化剂，就像开塞露一样。

主要作用是润滑肠壁，软化粪便，适用于有粪便但排出困难或粪便干燥的人。