小月子食谱,坐小月子吃什么最好？能说具体点吗？-大健康网

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做小月子可以吃的10种菜谱

坐小月子吃什么最好？能说具体点吗？

小月子食谱

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1.容易消化的食物:例如粥、小米粥、面条、蛋羹、豆腐等。

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2。高蛋白食物:鸡肉、鱼、虾、鸡蛋等。

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3.多吃绿色蔬菜:菠菜、芥菜、青菜、油菜等，含有丰富的维生素和矿物质。

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4.注意补钙和补铁:可以多喝牛奶、豆浆、豆腐、骨头汤等食物。

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5.忌食辛辣刺激性食物:如姜、葱、蒜等，以免影响身体恢复。

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6.饮食有规律:不能暴饮暴食，也不能空腹，保证营养均衡。

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注意:以上建议仅供参考。实际饮食要根据个人的身体状况和医生的建议来决定。\\ \"

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做小月子可以吃的10种菜谱

1小月子食谱1:豆浆大米粥原料:豆浆2碗，大米50克，白糖适量。

做法:大米洗净，用豆浆煮米成粥，熟后加白糖调。

我每天早上饿着肚子吃饭。

功效:有调和脾胃，清热润燥的作用。

适用于人工流产后身体不适的治疗。

2小月子食谱2:鸡蛋红枣汤原料:鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。

做法:在锅里加水煮沸，然后放入鸡蛋静置煮。在水里加入红枣和红糖。用小火煮20分钟。

功效:有补中益气，养血的作用。

适用于贫血、病后、产后气血不足的调理。

3小月子食谱三:参芪母鸡原料:1只，黄芪50克，党参50克，淮山药50克，大枣50克适量。

做法:将宰杀去毛和内脏的母鸡，加黄酒浸泡，其他四味放在鸡周围，隔水蒸熟，多次服食。

功效:益气补血。

适用于流产后的调音。

4小月子食谱4:猪肝粥原料:猪肝(猪心)30克，莲子3粒，芡实20克，芡实15克，淮山药，月乃汤200毫升。

做法:将莲子和薏苡仁放入月乃汤中加盖浸泡2小时。

将山药和猪肝(猪心)洗净，切成碎末。

最后加盖大火煮开后转小火煮15分钟。

功效:此粥能温肾健脾，促进新陈代谢，使排泄顺畅，帮助入睡，减轻疲劳感。

如果在剖腹产或分娩前三天食用，也可以防止炎症。

5小月子配方5:蜜饯红枣原料:干红枣，花生100克，红糖50克。

做法:将干大枣洗净，用温水浸泡，花生稍煮，去皮备用。

红枣和花生皮一起放入小铝锅中，加入煮花生米的水，再加入适量的水，用文火煮30分钟，取出花生米皮，加入红糖，待焙糖溶化后收汁。

功效:蜜饯枣有养血治虚的作用。适合儿童月贫血、血象低等女性食用。

6小月子食谱6:鲜鲤鱼汤原料:鲤鱼1条，盐、姜各适量。

做法:鲤鱼洗净，去除鳃和内脏，用沸水焯。

在砂锅里加水烧开，放入鱼、生姜和少许盐。

用小火煮20分钟，直到鱼熟透。

功效:鲤鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、钙和维生素A、B族等营养成分，有益气健脾、清热解毒、滋养食欲、恢复子宫等功效。

7小月子食谱7:豆瓣鲤鱼原料:带骨鲤鱼肉250克，葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，调料适量。

做法:平底锅中放入色拉油，加热至熟透后将蛋黄放入锅中炸。

锅中留少许油，加入葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱、酱油、料酒、白糖、鱼片、鲜汤调味，加入鸡精，用湿淀粉勾芡。

功效:鲤鱼味甘，性平，可利水消肿，滋养益气，特别适合月子期间虚弱体质的女性食用。

8小月子食谱八:腰花汤原料:杜仲10克腰花250——400克醋10克姜10克糖花椒2克做法:将腰花洗净，放入杜仲等材料加1000ml水煮成一碗，杜仲和材料先煮30分钟，然后加入腰花。

功效:缓解婴儿期间女性的腰痛及各种关节疼痛。

9小月子食谱9:排骨海带汤原料:猪排骨、海带结、姜片、盐、黄酒、精盐。

做法:将排骨洗净烫血，放入沸水锅中，放入姜块，几滴黄酒，中火煲20分钟。

放入洗净的海带丝(也可以加1、2片红辣椒)，中火煮15分钟。

加入盐、高汤等调味，淋上芝麻油即可。

小窍门1、排骨汤的要点是，一般将排骨下锅，煮熟后加入苦瓜、金针、冬瓜等其他主料，再继续下锅，辅料方面姜块和黄酒是必不可少的。

在煮汤的火候上，切汤的时候不要用大火煮，大火烧开后改用中火或小火慢慢煮。

效果:抑制子宫出血，补充碘。

海带菜不仅是美味廉价的滋补品，还富含褐藻胶、碘、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等矿物质，这些都是女性身体在婴儿期间所必需的营养。是。

小月子期间多吃海带类的菜肴，海带对坐小月子的女性有很多好处，海带能减少子宫出血，为人体补充碘元素。

海带中含有丰富的褐藻胶、碘、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等矿物质，这些都是女宝宝必需的营养物质。

特别是碘，不仅能满足术后的需要，还能改善女性体内的淤血。

因此，女性的婴儿时期，要多吃以海带为原料的料理。

2、小月子期间多吃鲤鱼类菜肴鲤鱼类菜肴可以帮助坐小月子的女性尽快排出恶露。

婴儿的婴儿如果多吃鲤鱼的话，子宫的残血会更快地排出，女性的子宫也会更快地恢复。

鲤鱼料理有这样的功效的理由是什么呢?鲤鱼丰富的蛋白质能提高子宫收缩力，鲤鱼比其他鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫收缩力密切相关。

因此，婴儿时期吃鲤鱼可以帮助子宫收缩时宫腔内残留的血液和黏液排出体外。

3、月子期间多吃鸡蛋料理鸡蛋料理有助于月子妇女恢复体力和预防贫血。

虽然有些女性不喜欢吃鸡蛋，但鸡蛋是满月时必须吃的食物。

因为流产不仅消耗体力和精力，而且出血多，身体变弱，容易贫血。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和铁，容易被女性身体吸收，所以可以补充体力。不仅能补充精力，还能增强体质，提高免疫力，预防贫血。

鸡蛋中还含有人体必需的营养素(卵磷脂、卵磷脂、多种维生素、矿物质)。鸡蛋可以缓解婴儿时期的忧郁情绪。

坐小月子吃什么最好？能说具体点吗？

你不知道你在那里吗?婴儿的婴儿和产妇生孩子一样重要。否则就会变冷。

广东很多人如此讲究坐月子的营养补充，他们认为药补不如食补。

黑糖鸡蛋、猪脚姜醋、小米粥、鸡蛋酒等在孕妇中很受欢迎。

中国医院的医生提醒产妇尽量不要吃生冷的食物。

炖肉和炖肉是最好的

据介绍，广东人坐月子补方中，除了传统的猪脚姜醋和糯米酒等，催乳食物还可以用猪肉、鸡、鱼和排骨熬汤;比较经济的催乳食物有豆浆、豆腐汤、虾皮蔬菜汤、水煮面筋、大豆、花生肉汤、椰子尾汤、枸杞、当归、鲤鱼粥、红烧鲫鱼、花生猪肚等。

在烹调方法上，可多煮、煮、炖，少油炸，如鸡、鸭、肉、鱼等原材料最好是煮或炖。

尽量不要放过汤和残渣。增加营养，促进乳汁分泌。

月子里宜少食多餐

据医院的医生说，产妇的营养状态会直接影响乳汁的质和量，所以一定要注意营养均衡。

动物食品和豆制品可以提供优质蛋白质。牛奶中含有丰富的钙。新鲜水果和蔬菜有多种维生素、矿物质和膳食纤维;海产品海带、紫菜、虾干等富含钙和碘。

值得注意的是，夏季坐月子，产妇要少吃冰淇淋、冷饮和凉拌菜等;另外，因为肠胃不好，最好不要吃辣的东西，在月肚里一天最好少吃5~6次。