养生食谱但愿我(食疗与养生)

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1、食物可以治病，但如应用不当也可以致病或加重疾病，因此，在食疗过程中要掌握饮食宜忌。饮食宜忌有以下几点：

2、（1）、忌生冷

3、对属于寒症、虚症、脾胃虚寒或体质虚寒者、阳虚者及平时易感风寒者均忌生冷。如瓜果、生梨、香蕉、鲜藕、桃子、荸荠、冷拌菜等

4、如：头晕眼花，语声低微，心悸气短，四肢无力，面色苍白，畏寒肢冷等。

5、属于热症食滞、湿热蕴积、黄疸、痰湿者忌用。如感染性疾病、肺炎高热及胃十二直肠溃疡、高血压等病。

6、对消化不良、高血脂、冠心病、高血压、胆囊炎、胆石症、胰腺炎等疾病。如肥肉、动物内脏等。

7、对热性病均忌辛辣食物，如生姜、葱、大蒜、花椒、桂皮、酒、辣椒。

8、某些病要忌发物，如各种急症、疖痈等感染性疾病、急腹症、肝炎、手术后等。发物包括海鲜，如黄鱼、虾、蟹、猪头肉、公鸡、芋梗、竹笋、芥菜、狗肉、鸡头等。

9、牛、羊、犬等兽类；大枣、板栗、姜、桂皮、红糖、烟酒。

10、热症、燥症、阴虚阳亢或火旺、实症，湿热、痰热明显者等

11、瓜果、冷饮、冷食、凉拌及生拌菜类

12、寒症、脾胃虚寒或体质虚寒者、阳虚者及易感风寒者。

13、肥肉、油炸菜肴、含脂肪多及用猪油做的食品等

14、热症、食滞、湿热蕴积、黄疸、痰湿甚者

15、禽、兽、鱼、肉、水产等荤食品

16、肥胖者、痰湿甚者、食滞、脾胃虚弱、新发疮疡者

17、鸡头、猪头肉、海鲜鱼肉椒、姜、葱、蒜、盐、酒等。

18、先天体质较差、易诱发变态反应者、新发疮疡肿毒证实证，热湿、实证毒盛者

19、椒、姜、葱、韭、蒜、辛辣或酸味调味品、如醋、糖、盐等

20、热证、燥证忌辛辣，新疾病外邪炽盛、忌调味品，消渴忌糖，肿忌水盐

21、各种卷烟、水烟、雪茄、旱烟、茶、咖啡及各种酒类

22、咳喘忌烟，热证、肝阳上亢、心火旺忌烟酒、脾胃虚弱忌茶酒，不眠、便秘忌补茶。

23、食物有四性与五味之分

24、每一种植物都有属性和味、并依据属性、味，分别具有一定功能。

25、四性也可称为四气：有“寒热温凉”四气，“疗寒以热药，疗热以寒药”的治疗方法；此外还有介于寒与热、温与凉之间，即不寒也不热、不温也不凉的平性食物。

26、寒凉性食物常有清热、泻火、解毒等作用。多用于阳亢热盛证。

27、温热性食物常具有温阳救逆、散寒等功效，多用于阴证寒证。

28、平性食物则介于寒凉与温热之间，具有健脾、开胃、益肾、补益身体之功。

29、食物分为甘、辛、酸、苦、咸5种。五味各具不同医疗功能，即“辛散、酸收、甘缓、苦坚、咸软。

30、四季养生与食物的四味关系。

31、辛味多有发散和行气活血的作用，故能解表、止痛、化瘀。过食则耗气。

32、甘味多有缓和补养作用，故能养阴和中，过食则雍塞气机而腠理不通。

33、酸味收敛固涩，固能治久泻、脱肛及遗精，多食则筋挛。

34、苦味有燥湿、泻火通便、健脾作用。

35、咸味有软坚润下的作用，故能散结、治痰、通便作用。

36、甘所属脾，五行中属土酸所属肝，五行中属木咸鱼所属肾，五行中属水苦所属心，五行中属火，辛所属肺，五行中属金

37、食物的作用：有清补、温补、平补、清热、解毒、利水等作用。

38、平补以甘平为主，或稍偏温，或稍凉，可常食

39、大米、小米、儒米、红薯、山药、土豆、黄豆、毛豆等。莲子、花生、花菜、白菜、鸡蛋、鲤鱼、鲳鱼、白鱼、海虾

40、清补以甘凉为主常食能消炎

41、甲鱼、乌龟、鸭、海蜇、螃蟹、百合、银耳、茭白、冬瓜、苦瓜、竹笋、西瓜、芹菜、茄子、

42、温补以甘温为主常食能生火，散寒温散

43、鹅、麻雀、牛、羊、狗、马、牛奶、鸡血、海参、龙眼干、红枣、红糖、鲫鱼、

44、药膳遵循因人而异，因地而异，因时而异的原则

45、阴虚病者常见干咳、咯血、虚热、口渴、干呕、舌红少津、两目干涩、眩晕、潮热、盗汗、腰酸膝软等，应补西洋参，冰糖、糯米、百合、梨、蜂蜜。

46、阳虚病者常见神倦、胃寒、肢冷、腰酸膝冷、阳痿、尿频、遗尿，可用牛肉、羊肉、蘑菇、桂圆。

47、气虚病人常见少气乏力、语声低微、食欲缺乏、自汗等，可补冬草夏草、黄芪、党参、猪肺、鸭肉。

48、血虚病人常见面色萎黄、唇甲苍白、眩晕、心悸、失眠健忘等。可食用枸杞、大枣、当归、阿胶、龙眼肉、鹅血。

49、这篇食疗与养生的文章本人分两期发出去，但愿能帮助到大家，谢谢亲们点赞！

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