眼保健按摩示意图-大健康网

眼保健按摩是一种非常有效的保护眼睛健康的方法。通过按摩眼部周围的穴位，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和不适。下面是一份眼保健按摩示意图，供大家参考。

一、眼保健按摩步骤

1. 按揉太阳穴：用双手大拇指按揉太阳穴，顺时针、逆时针各揉五圈，可缓解眼部疲劳。

2. 推按眼睑：用双手食指、中指、无名指三指并拢，从内眼角向外推按眼睑，反复推按多次，可缓解眼部干涩。

3. 刮眼眶：用双手大拇指从眉头刮至太阳穴，反复刮多次，可缓解眼部疲劳和黑眼圈。

4. 按压眼球：用双手食指、中指、无名指三指并拢，按压眼球，可缓解眼部压力和不适。

二、眼保健按摩注意事项

1. 按摩前要保持手部清洁卫生，以免感染眼部。

2. 按摩时要轻柔、缓慢，不要过度用力或快速按摩，以免刺激眼部。

3. 按摩时最好闭上眼睛，配合呼吸，有助于放松身心，缓解眼部疲劳。

4. 每天可进行1-2次按摩，每次5-10分钟。

眼保健按摩示意图

眼保健按摩主要是通过按摩眼部周围的穴位，促进眼部血液循环，增强眼部的新陈代谢，从而缓解眼部疲劳和干涩。同时，眼保健按摩还可以调整自律神经功能，改善视力，预防眼部疾病。

1. 揉按晴明穴：晴明穴位于鼻梁两侧的凹陷处。用双手食指轻轻揉按晴明穴，每次揉按1-2分钟，可以有效地缓解眼部疲劳和干涩。

2. 按压太阳穴：太阳穴位于耳郭前面，眼角延长线的上方。用拇指或食指轻轻按压太阳穴，每次按压1-2分钟，可以缓解头痛、目痛、眼睛疲劳等症状。

3. 推眼球：将眼球向上、下、左、右四个方向轻轻推挤，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

4. 旋转眼球：眼球顺时针和逆时针旋转，可以锻炼眼部肌肉，增强眼部的新陈代谢。

5. 揉按眉毛：用双手拇指和食指轻轻揉按眉毛，每次揉按1-2分钟，可以缓解眼部疲劳和头痛等症状。

6. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在眼部，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和干涩。

1. 眼保健按摩应该在眼睛疲劳时进行，以缓解不适症状。

2. 进行眼保健按摩时应该保持双手清洁干燥。