更年期失眠最好的治疗方法穴位 步入更年期，心烦易躁总失眠？按按这两个穴位

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1、本文指导专家：张忠德广东省名中医，中医内科主任医师，教授，博士研究生导师，从医30年，擅长治疗各种急慢性呼吸系统常见病及疑难疾病，尤其在久咳、顽咳、久喘的中医辨治方面有独特的见解。

2、医案：52岁关女士失眠4年

3、关女士是公司的中层骨干，平时工作雷厉风行，性子有点急躁。今年52岁的她自从4年前，有一次因在凌晨完成工作却睡不着觉开始，失眠就不依不饶地缠上了她，常常是睁着眼睛到天亮。

4、关女士因此看过不少医生，最终只能靠服用安眠药才能在凌晨两三点的时候入睡。然而随着时间的推移，关女士的精神变得越来越差，周身乏力，口干口苦，吃什么都没胃口。而且时常觉得心慌胸闷，胆子也变小了，特别容易受到惊吓，大一点的声音都接受不了。有时却会觉得心情十分压抑，恨不得狂叫几声舒缓一下。看着关女士的情况一天比一天差，家里人急得像热锅上的蚂蚁。偶然的一个机会，关女士家人看到广东省中医院的张德忠教授在《羊城晚报》上刊出治疗失眠的成功案例，赶紧带她来门诊求治。

5、张教授解谜：肝郁脾虚，心神失养易失眠

6、张德忠教授说，中医有言：“怒伤肝”，而现代人生活节奏快，工作压力大，脾气急，很容易出现肝气郁结。时间久了肝郁化火，既会侵犯脾胃，使脾胃功能下降，出现胃口差、疲倦乏力的症状，亦会耗伤心神，导致心慌胆怯等症状。关女士的失眠问题，正是出在肝脾之上，肝气郁结，同时兼有脾胃虚弱，心神失养。

7、所以治疗上以疏肝健脾、养心安神为主。经过三周的用药后，关女士终于觉得身体舒服多了，也没有那么胆小易惊了。更重要的是，她终于摆脱了对安眠药的依赖也能安稳入睡了。

8、预防保健：畅情志，揉按太冲、足临泣助眠

9、关女士平时要多参加各种活动，如老同学聚会等，要多与家人、朋友聊天，不要凡事藏在内心深处。另一方面，家人也要更懂得关心关女士这类步入更年期女性，多点理解、体谅、关心、鼓励，少一点抱怨。

10、可以尝试睡前揉按太冲穴、足临泣，有清泄心、肝之火，从而起到辅助睡眠的效果。平时用双手拇指指腹或中指指端揉两穴位，100-150次，以酸胀感为度。

11、足临泣：穴位于足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝。

12、太冲穴：人体太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

13、张教授养生药膳房

14、材料：莲子肉去皮带心50克，桂圆肉20克，白芍10克，粳米250克，冰糖适量。

15、功效：疏肝补脾，补益心肾，安神固精。

16、烹制方法：将白芍和莲子肉去皮带心磨成粉，用冷水调成糊状。与桂圆肉、粳米共放锅内，加适量水，武火煮沸后改为文火煮约30分钟，煮成稀粥，加入适量冰糖调味即可。

17、【来源：广东省中医院文：羊城晚报记者、陈映平通讯员：沈中编辑：查冠琳、谢晓媚责编：宋莉萍】

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