颈椎病的最好3种运动

颈椎病是一种常见的疾病，长时间保持一个姿势或者缺乏运动是导致颈椎病的主要原因。为了预防和缓解颈椎病，适当的运动是非常重要的。

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1. 颈部伸展

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颈部伸展是一种非常简单的运动，可以缓解颈椎病的症状。只需要坐在椅子上，把脚放在地上，然后抬起头，让颈部向前伸展，持续10秒钟，然后缓慢地回到起始位置。这个动作可以帮助放松颈部的肌肉，促进血液循环。

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2. 肩部卷动

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肩部卷动是一种有效的运动，可以缓解颈椎病的症状。只需要坐在椅子上，把脚放在地上，然后将肩膀向前滚动，然后向后滚动，反复进行10次。这个动作可以帮助放松肩部的肌肉，缓解颈椎病的症状。

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3. 头部旋转

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头部旋转是一种非常简单的运动，可以缓解颈椎病的症状。只需要坐在椅子上，把脚放在地上，然后缓慢地将头向左旋转，然后向右旋转，反复进行10次。这个动作可以帮助放松颈部的肌肉，促进血液循环。

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总之，适量的运动可以预防和缓解颈椎病，但是要注意运动的时候不要太过用力，以免造成颈椎的损伤。

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