3个月孕妇食谱大全

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早餐:。

1.燕麦片和水果沙拉。

2.豆浆+全麦面包+煮鸡蛋。

3.煮鸡蛋+水果+全麦面包。

4.酸奶+水果+全麦面包。

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午餐:是的。

1.蔬菜沙拉+煮鱼。

2.番茄炒蛋+米饭。

3.烤肉+蔬菜沙拉。

4.煮鸡+煮蔬菜。

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晚餐:是的。

1.煮鲫鱼+蔬菜沙拉。

2.炒蔬菜+炖鸡胸肉。

3.炖豆腐+炒蔬菜。

4.煮鸡蛋+炒蔬菜。

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点心:是的。

1.水果沙拉。

2.酸奶+坚果。

3.炒花生+水果。

4.坚果+水果炒。

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注意事项:是。

1.注意均衡的饮食，尽量摄取各种各样的营养素。

2.少吃油炸食品和高糖高脂肪食品。

3.多喝水，保持身体水分充足。

4.食品要新鲜，避免食用过期或腐败的食品。

5.孕妇的饮食要适量，避免摄取过量造成身体不适。\\\"

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