空腹跑步有利健康

空腹跑步对健康有好处，但也有一些注意事项。

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首先，空腹跑步可以燃烧更多的脂肪。因为在没有食物的情况下，身体会先消耗体内的糖分，然后开始燃烧脂肪。这对于想要减肥和塑身的人来说是好事。

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另外，空腹跑步可以提高身体的代谢率，让你在跑步后继续燃烧更多的卡路里。对减肥和塑身也有帮助。

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但是，空腹跑步也有风险。如果你没有足够的能量跑步，你可能会感到头晕、恶心、四肢无力。另外，在进行高强度训练或长时间跑步时，空腹跑步会分解肌肉，破坏肌肉组织，降低恢复力。

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因此，如果你想空腹跑步，确保你的身体已经适应了这项训练，并在跑步前补充足够的水分和能量。如果你感到不适，立刻停止跑步，去看医生。

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