运动前一分钟心跳约多少下呼吸约多少次

心率。

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一般来说，适度的运动可以将心率提高到最大心率的50%到70%。如果你进行高强度运动，比如长跑或高强度间歇性训练，你的心率可以达到最大心率的80 ~ 90%。运动前1分钟的心率取决于你的身体状况和运动强度。

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呼吸频率。

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运动前1分钟的呼吸频率根据身体状况和运动强度而定。开始运动后，呼吸频率会随着身体所需的氧气和营养而增加。一般来说，适度的运动可以达到每分钟16到20次的呼吸频率。如果你正在进行高强度运动，呼吸频率可能会超过每分钟30次。

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呼吸频率增加并不意味着需要深呼吸或过度呼吸。在运动中，尽量保持自然的呼吸，保持呼吸的节奏。

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结论

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运动前1分钟，心率和呼吸频率的变化取决于你的身体状况和运动强度。如果你想知道自己的最大心率和运动强度，请咨询专业医生或教练。另外，为了减少对身体的冲击，运动前一定要进行热身运动。

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标签:运动，心跳，呼吸，健康，热身运动。

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