维e的作用,维生素E是什么?

维生素E是一种脂溶性维生素，也被称为生育酚。它是一种强抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害。

。

维生素E的作用。

。

。

抗氧化:维生素E可以抵消自由基，减轻氧化压力。氧化应激是损害细胞的过程，可能会引发炎症、心脏病、癌症等疾病。

增强免疫系统的活力:维生素E可以提高免疫系统的效率，提高身体对疾病的抵抗力。

促进血液循环。维生素E可以促进血液循环，防止血栓形成，降低心脏病和中风的风险。

保护眼睛:维生素E可以降低白内障和黄斑变性的风险。

。

如何摄取充足的维生素E ?

。

富含维生素E的食物有:

。

。

杏仁、葵花籽、腰果等坚果。

橄榄油、棘鱼油、亚麻籽油等植物油。

菠菜、西兰花、甘蓝等蔬菜。

草莓、黑莓、李子等水果。

。