做什么运动可以长高

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身高是人的重要标志之一，对于青少年来说，拥有良好的身高发育非常重要。那么，什么样的运动可以帮助青少年长高呢?

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游泳

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游泳是一项非常全面的运动，可以锻炼身体的各个部位。另外，游泳还有助于拉伸身体的肌肉和韧带，有助于长高。

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篮球

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篮球是一项需要跳跃的运动，有助于青少年锻炼腿部肌肉。另外，篮球还能拉伸身体的韧带和脊柱，对长高也有帮助。

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瑜伽

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瑜伽可以放松身心，提高身体的柔软度，是很受欢迎的运动。瑜伽还能拉伸肌肉和韧带，有助于长高。

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跳绳

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跳绳是一项非常简单的运动，可以锻炼持久力和平衡力。跳绳还能拉伸身体的韧带和脊椎，促进身高的增长。

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综合训练

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身高的增长不仅取决于单一的运动，还取决于综合性的身体训练。因此，青少年可以选择综合锻炼，如游泳、篮球、瑜伽、跳绳等多种运动相结合，从而全面锻炼身体，促进身高增长。

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也就是说，青少年可以通过合理的运动来促进身高的增长。除了上述的运动之外，多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，保证充足的睡眠，养成有助于长高的饮食习惯和生活习惯。

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