1岁宝宝营养食谱,一岁半宝宝营养食谱一周安排表

1岁的宝宝是一个重大的里程碑，也是饮食*惯形成的重要时期。这个阶段需要均衡的饮食，以帮助宝宝持续的生长发育。

1岁儿童的营养。

1岁的婴儿需要的营养素如下所示。

热量是1,000到1,200卡路里/天。

蛋白质:20 - 30克/天。

脂肪:35%到45%，总热量。

碳水化合物:50 - 60%，总热量。

钙:700毫克/天。

维生素D: 600国际单位/天。

-铁:11mg /天。

1岁儿童的营养食谱。

以下是1岁儿童营养食谱的例子。

早餐。

燕麦片、牛奶和水果。

全麦吐司、花生酱和香蕉。

鸡蛋薄饼和水果。

午餐。

-煮熟的鸡肉或鱼肉配上蔬菜或糙米。

全麦面包和饼干。

奶酪和水果三明治。

晚餐。

牛肉，鲑鱼，红薯和花椰菜。

意大利面和肉酱。

烤鸡，胡萝卜和豌豆。

点心

水果(香蕉、苹果、浆果等)

-蔬菜(胡萝卜棒、芹菜棒等)。

酸奶。

全麦饼干。

芯片。

为了确保婴儿所需的营养，遵循以下提示。

提供各种水果、蔬菜、全麦食品、蛋白质和健康脂肪。

控制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄入。

让宝宝参与到吃饭的过程中，探索各种各样的食物。

根据宝宝的需求调整食谱。

结论。

为了1岁孩子的持续生长发育，均衡的饮食是很重要的。根据指南中的食谱和提示，你可以确保你的宝宝获得健康快乐的营养。

标签:

1岁婴儿营养食谱，婴儿饮食，幼儿营养，健康食谱