催奶食谱,母乳配方:这是增加母乳量的自然方法。

作为哺乳妈妈，充足的母乳供应对宝宝的健康和成长非常重要。除了适当的吸吮刺激之外，饮食对母乳的产量也有很大的影响。这里介绍一种经过验证的产奶配方，可以自然提高产量。

燕麦粥。

标签:燕麦，牛奶。

燕麦片富含可溶性纤维β-葡聚糖。葡聚糖可以促进后叶催产素的分泌，促进乳汁的分泌。

菜谱:

一杯燕麦。

两杯水或两杯牛奶。

有水果、坚果和蜂蜜可供选择。

做法。

1.将燕麦和水或牛奶一起倒入锅中。

2.中火煮沸，转小火煮5 - 7分钟，直到燕麦变稠。

3.根据需要加入水果、坚果和蜂蜜调味。

哺乳茶。

标签:催奶茶，草药。

有些香草具有催乳功能，可以刺激乳腺组织。

菜谱:

茴香籽1汤匙

一汤匙祝福蓟籽。

羽花1汤匙

一杯沸水。

做法。

将草药和沸水一起放入茶壶中。

浸泡10到15分钟。

3.药草过滤后喝茶。

坚果和种子。

标签:产奶食品、坚果、种子。

坚果和种子含有丰富的蛋白质、脂肪和纤维，这些都是乳汁分泌所必需的营养成分。

菜谱:

1/4杯杏仁。

1/4杯核桃。

1/4杯亚麻籽。

1/4杯奇亚籽。

做法。

1.将坚果和种子混合在碗中。

2.可以作为点心食用，也可以加入沙拉、燕麦片或酸奶中。

黑麦面包。

标签:黑麦，哺乳。

黑麦面包富含膳食纤维，有助于调节血糖。稳定的血糖值是保证乳汁充足的关键。

菜谱:

一杯黑麦。

1杯全麦粉。

一茶匙盐

一茶匙速溶酵母。

1和1/2杯温水

做法。

1.将所有成分放入一个大碗中。

2.用搅拌机做成面团。

3.把面团放在温暖的地方，发酵1到2小时，或者发酵至2倍大。

4.把面团放在涂了油的球棒上。

5.用375华氏度烤30到35分钟，或者烤到内部熟透。

额外的提示。

标签:产乳技巧，水合。

补充水分母乳喂养会导致脱水，所以需要补充足够的水分。

频繁吸吮:婴儿吸吮乳房可以促进更多的后叶催产素的分泌。

避免吸烟和饮酒:这两种物质会抑制催乳素的分泌。

休息:睡眠不足会影响乳汁的分泌。

咨询专家:如果你的母乳供应持续出现问题，请咨询你的医生或哺乳顾问。