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睡不着按摩三十秒入睡,按摩的好处按摩是缓解失眠的自然疗法

xunaa 发布于 2024-05-13 19:43:30 阅读()

失眠是一种常见的睡眠障碍，有时难以入睡，有时维持睡眠状态。失眠有各种各样的原因。压力、焦虑、抑郁、药物等。

按摩的好处按摩是缓解失眠的自然疗法。按摩可以舒缓神经系统

缓解肌肉紧张，改善血液循环。这有助于放松，促进睡眠。

30秒按摩如果你睡不着，可以尝试以下简单的30秒按摩。

1.按压太阳穴:用拇指或食指按压太阳穴30秒。

2.揉耳朵:用拇指和食指捏住耳朵，轻轻揉30秒。

3.按摩头皮:用指尖按摩头皮，做30秒的圆周运动。

睡前按摩30秒，让你放松，做好入睡准备。

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