缺硒的危害,缺硒：隐藏的健康杀手，如何应对？-大健康网

缺硒的危害有：

1. 人体机能下降，肿瘤趁虚而入。

人体缺硒会导致人体的机能下降，这样就会为肿瘤的生长创造环境，也就是说人体一旦缺硒，患肿瘤的机率就会大大的增加。

2. 易发生心脑血管疾病。

人体内脂质的过氧化会引起心血管疾病的发生，体内脂质过氧化物堆积会直接促使血管粥样硬化和血栓的形成，过氧化脂质还会直接导致血中胆固醇的升高，从而促使动脉粥样硬化的形成，而体内缺硒是脂质过氧化的重要因素之一。

3. 威胁人类健康。

人体缺硒会导致很多疾病的威胁，如威胁人类的肝炎、胃病、哮喘等等的疾病，这些疾病的威胁对于人类来说是致命的。

4. 人体肌肤的老化。

人体一旦缺硒就会导致人体的肌肤的老化，这样就会使体内的细胞代谢发生紊乱，导致体内的毒素不能排除，使体内的色素不能排除而发生堆积，从而导致色斑的发生。

缺硒：隐藏的健康杀手，如何应对？

1. 免疫力下降：硒是人体免疫系统中不可或缺的元素。缺硒会导致免疫功能下降，增加病毒和细菌感染的风险。

2. 心血管疾病：研究表明，缺硒会增加心血管疾病的风险，如冠心病、高血压和中风等。

3. 糖尿病：硒具有调节胰岛素分泌的作用，缺硒可能导致胰岛素分泌不足，从而引发糖尿病。

4. 癌症：硒能够抑制肿瘤细胞的生长和扩散。缺硒的人患癌症的风险明显增加。

1. 调整饮食：增加富含硒的食物摄入是应对缺硒的关键。常见的富含硒的食物包括坚果、海鲜、肉类和全谷物等。

2. 补充硒剂：在饮食调整无法满足硒摄入的情况下，适当补充硒剂也是一种有效的选择。