秃头，关注健康 | 秃头原因及预防方法

秃头原因

秃头是指头发逐渐变细、变短、逐渐变细，最终失去生长的能力，造成头发稀疏、地中海或全面掉落的现象。秃头原因有很多，包括遗传、内分泌失调、病毒感染、用药和精神压力等。

预防方法

预防秃头的方法有很多，包括保持健康的生活习惯、良好的饮食习惯、适当的锻炼和避免过度紧张等。

保持健康的生活习惯

保持健康的生活习惯是预防秃头的重要方法。要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。此外，还要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和矿物质的食物，避免食用高热量、高脂肪和高盐的食物。

良好的饮食习惯

良好的饮食习惯也是预防秃头的重要方法。要加强蛋白质和维生素的摄入，多吃富含维生素B、锌、铁和硒的食物，如瘦肉、鱼、蔬菜、豆类和坚果等。此外，还要注意饮食的均衡性，避免过度饮酒和暴饮暴食。

适当的锻炼

适当的锻炼也是预防秃头的重要方法。要加强身体锻炼，增加身体的血液循环和头皮的血液供应，有利于头发生长和健康。

避免过度紧张

避免过度紧张也是预防秃头的重要方法。要减轻压力，学会放松自己，不要过度