十岁男孩早餐一周食谱，10岁孩子营养早餐食谱

小军今年10岁了，但身高还不到140厘米，站在同学旁边就明显矮了。小军的父母也都很矮，所以他们非常担心儿子未来的身高。我儿子个子矮，找工作都难，更别说找女朋友了，我该怎么办？为此，妈妈特意带小军去儿童医院生长科检查。

医生告诉母亲：“根据骨龄和遗传身高，预计小军未来的身高最多为170厘米。”想要克服孩子的遗传身高问题，必须遵循身高增长“三法则”，保证孩子吃好、睡好、运动足。只有在发育前“确保”身高优势，才能希望孩子的身高达到预期的水平。医生还指出，孩子的“睡觉”和“运动”需要自己的“内功”，但“吃饭”则需要借助父母的“外功”。想要孩子长高，就得在吃上下功夫，尤其是早餐。

一想到早餐，我就感到母亲的愧疚和痛苦。小军早上上班很早，所以放学后的早餐常常很差。由于没有时间在家蒸馒头，也没有时间给小军几块钱去路边摊吃，妈妈常常不知道小军会买什么、吃什么。小学和初中时期是孩子身体发育的重要时期，一份营养丰富的早餐可以提供身体生长所需每日能量的30%。如果早餐吃得马虎，只吃一两顿或许还没有问题，但久而久之，身高差就会在你不知不觉中拉大。另外，如果早餐吃得不够，孩子的学习成绩也会受到影响。

从医院回来后，妈妈开始检查每一个细节，努力帮助儿子长高。在营养师的建议下，妈妈也买回了书，自己调整了早餐策略，一个月后再次测量身高时，发现小君长高了2厘米多，说明她已经长高了。长高了，我做到了。我很开心。如果小军继续按照这个速度生长，一年后他就会长10多厘米。如果在青春期之前取得身高优势，小军的身高可能会超过170厘米，到青春期时会接近180厘米。

妈妈的早餐指南有3个调整方向，还有3个长高隐藏秘密，家长们记得收藏哦。 1、多吃“高蛋白”早餐孩子的成长是一个骨骼在视觉上变长的过程。但从内部分析，其实包括骨细胞分化、骨形成、骨重塑、骨再生等过程。其中，蛋白质是骨骼生长发育最重要的支柱。多吃高蛋白早餐，如鸡蛋、牛奶、鱼和肉，可以帮助孩子的骨骼生长。 2.多吃“高矿物质”早餐。我们知道，孩子需要补钙才能长高。 “钙”是一种矿物质。体内99% 的钙都集中在骨骼中。有句话说：“补钙可以长高”。因此，孩子的身高与钙的吸收有直接关系。虽然药补不如膳食补充剂，但妈妈后来在小君的早餐中添加了海带、紫菜、虾米等“钙”物质，帮助孩子摄入更多的钙，现在可以吃含有钙的食物了。这将帮助他们长高。 3、多吃“富含维生素”的早餐。孩子的生长发育需要补充各种微量元素。补充各种维生素是必要的。维生素A的补充与骨骺软骨的生长密切相关，维生素D可以维持骨骼的正常生长，维生素C是骨骼、软骨和结缔组织生长的关键因素。因此，营养丰富的早餐还应该补充充足的维生素，从此，蔬菜和水果就被添加到了小军的早餐桌上。

妈妈不仅为小军精心准备了早餐，根据专家推荐的《家有小学生的营养早餐》这本书调整了早餐的营养方向，而且书中包含的160多道营养早餐食谱，一个人的早餐问题也得到了解决。如果你提前按照书上的说明准备好食材，按照书上描述的方法做饭，妈妈做早餐就顺利，小军吃得也香喷喷，所以小军一个月就吃2顿饭。厘米也变长了，这是一个令人高兴的结果。

这本书里的食谱不仅能长高，还能提高智力、健脑、提高免疫力、缓解疲劳等，所以家长只需找到合适的功效，准备好就可以了。即使你不擅长烹饪，每道菜下方都有二维码，不用担心，通过阅读二维码和观看视频即可轻松上手。

《家有小学生的营养早餐》是您孩子的私人营养师。

我是诺的妈妈。家里有一个男孩。我们致力于抚养、学习和成长我们的孩子。分享实践知识，共同学习成长#Parcianbaiya#