暑伏是什么意思啊，老人说的暑伏是什么意思怎么说

医学减肥专家陈伟今天是炎热的夏季，人们会感到很多不适，但夏季却是减肥的最佳时机。这是因为夏天想要出去锻炼身体，而且因为气温升高，食欲明显下降，所以不会像天冷时那样感到饥饿。减肥过程中出现夏季疲劳应注意什么？

为了预防中暑，减肥期间每天有必要锻炼一小时，但请在合理范围内进行。如果在这种天气下户外运动时出现呼吸困难、四肢无力等症状，不要强迫自己减肥，应停止运动并调整运动强度。您会大量出汗，因此请务必随身携带水瓶，以在锻炼期间保持水分。

运动时，不必在炎热的环境下锻炼，出很多汗。这是因为出汗量和脂肪燃烧之间没有关系。当人们暴露在高温下时，他们会大量出汗，以散发体内多余的热量并保持恒定的内部温度。当人体失去水分时，体重会暂时减轻，但消耗的脂肪不会那么多。在合适的温度下在室内锻炼可以提高您的表现并帮助您减肥。

符合要求的朋友可以选择游泳。夏季游泳凉爽又有趣，比跑步消耗更多的能量，还可以预防小腿和腰部的运动损伤。对于想要减肥并且体重基础较大的人来说，我强烈建议通过游泳减肥。可以说一石二鸟。

如果我想吃点冷的怎么办？您可能刚从外面酷暑回到家，迫不及待地想喝点冷饮或吃个冰淇淋来降温。但这些提供暂时安慰的食物可能会破坏你的减肥努力。我怎样才能控制自己？最好的办法就是不买。如果您在冰箱中找不到这些食物，请不要让您的冲动破坏您的减肥计划。如果实在想吃冷的，也推荐低碳水化合物酸奶。

尽量按时吃饭。夏天食欲可能会降低，但一定要按时吃饭。如果你只是因为不饿而不吃任何东西，那么当你饿的时候你就会倾向于在两餐之间吃零食。薯片、坚果和饼干等零食的热量远高于正餐。不吃饭可以帮助减肥，但有些人根本不减少吃零食，这肯定不会帮助你减肥。如果您对减肥有任何疑问，想咨询陈薇教授，请发送邮件至我们的邮箱。陈教授会定期解答问题。问答邮箱：yixuejianzhong@163.com