孩子多吃什么食物对眼睛好，孩子吃哪些东西对眼睛好

父母最关心的是孩子的视力问题。很多孩子都有玩手机的坏习惯。手机发出的蓝光对视网膜造成一定损害，降低视力。最好从食物开始。保护孩子的视力。

补充什么营养品对孩子视力好？1、富含维生素A的食物

众所周知，维生素A可以保护视力，是视网膜的必需营养素。多吃富含维生素A的食物可以有效保护视力。动物肝脏、鸡蛋、牛奶等含有丰富的维生素A。此外，胡萝卜、南瓜以及红、黄、深绿色蔬菜都含有丰富的胡萝卜素，可以转化为维生素A。为防止维生素A缺乏，尽量每天吃一个鸡蛋、两杯牛奶、200克黄色或红色蔬菜和水果，每周至少吃一次猪肝。

2.富含维生素B1和维生素B2的食物

维生素B1是视神经必需的营养素。缺乏维生素B1会导致眼睛疲劳。它大量存在于全谷物和豆类（如虎麦）中。维生素B1 也存在于瘦动物内脏和坚果中。维生素B2是这种营养元素，维持角膜和视网膜的正常代谢，缺乏它，必然会出现流泪、眼睛发痒、红肿、眼睛抽搐等症状。牛奶、蛋黄、鱼、红肉富含维生素B2。

3、富含硒的食物

硒是一种抗氧化剂，在视觉神经功能的发育中起着重要作用。硒控制眼球肌肉的收缩，并可以放大和缩小瞳孔。硒参与眼睛辨别颜色以及清除自由基和过氧化物的能力。预防眼睛损伤的食物动物肝脏、牡蛎、大蒜和玉米等红肉富含硒。

4、富含蛋白质的食物

长期缺乏蛋白质会导致眼功能下降、视力下降以及各种眼部疾病。含有蛋白质。

5、富含维生素C的食物

眼睛的晶状体富含维生素C。缺乏维生素C会导致晶状体变得混浊。卷心菜、枣子、柚子、橙子、黄瓜、辣椒等绿色蔬菜和水果富含维生素。 C。

善意的提示

我们希望通过多吃以上食物，可以保护视力，提高警觉性，但保持良好的生活习惯，为身体提供均衡的营养，防止饮食不均衡和日偏食也很重要。请避免。