女人35岁后，若想“留住”雌激素，需将5事放心上，不做黄脸婆

时间对于女性来说一直都特别残酷，尤其是35岁以后，大多数女性都会经历怀孕、哺乳等阶段。不仅你的身体发生了变化，你体内的雌激素也在悄然“流失”。对于女性来说，35岁就像一道坎，如果疏于照顾自己，就会出现皮肤粗糙、体力下降等问题，甚至会被贴上“黄脸婆”的标签。 '

身体还是趁早保养好，35岁以上的女性更要好好保养自己。如果您想“保留”雌激素，请记住以下五件事以保持年轻和健康。

1.强化皮肤屏障

35岁以后，你就会开始觉得以前用的护肤品对你的皮肤不再有作用了。这个年纪，只能靠外在保养来治标，不能治本。想要强化皮肤屏障，保持皮肤年轻，就需要进行内部调整，多吃滋养皮肤的食物。

浆果食品以其美容功效而闻名，但它们可能很难储存，所以试试七度的巴西莓蛋糕。我们使用的巴西莓粉是一种典型的浆果，含有大量的花青素，也被称为“食用护肤品”。与山药、白木耳等多种美容成分配合使用，为肌肤提供全面滋养。

七度的巴西莓蛋糕不含任何不必要的成分，并采用原创环保成分制成，让您可以安全放心地享用。此外，木糖醇的使用增加了甜味，因此即使您限制碳水化合物，也不会成为进食负担。每天吃几块当零食，到中年也能保持“少女肌肤”。

2.充足的睡眠

睡眠不仅仅可以恢复你的能量；充足的睡眠对于修复你的皮肤和体内的循环有着巨大的作用。如果持续缺乏睡眠，身体的荷尔蒙分泌就会受到干扰，导致身体失去平衡，不仅会让你看起来更老，还会对身体造成损害。

我们都知道女人需要美容觉，但是睡眠也很重要，而且睡得越多越好。晚上10点到凌晨2点之间是荷尔蒙分泌和皮肤修复的最佳时间。因此，每天10点前睡觉，保持6-8小时的睡眠，对女性的营养最有利。

3.给身体补充优质油脂

有些女性注重自己的体形，长期吃水煮蔬菜，摄入的脂肪很少。然而，据观察，不吃油的人周围，皮肤往往干燥、粗糙，看起来更显老。因此，为身体补充优质油脂以保持年轻的身体非常重要。

优质油的来源有很多，包括普通坚果和黑芝麻。但质地较硬，不易吸收。囤点南祖坊芝麻汤圆是个好主意，营养高、易消化。按照传统方法制作，经过九次蒸干，使成分完美融合，减少消化吸收的压力。

7度方形芝麻球除了主料黑芝麻外，还加入了适量的黑米和黑豆，以降低黑芝麻的粘性。湿润甘甜，天然蜂蜜加持，黑芝麻球融合了芝麻的浓郁和米香，营养丰富，随时为肌肤注入能量。

4、适度运动

锻炼对您的身体有很多好处，包括改善情绪和增强体质。而且，研究表明，女性日常适度的运动对于体内荷尔蒙的平衡具有积极的作用，对于保持体形和皮肤护理非常有益。

运动固然好，但每个人都应该根据自己的身体状况选择合适的运动方法。如果你之前没有运动的基础，可以从慢跑或快走等有氧运动开始，每天至少30分钟，逐渐习惯并增加强度和持续时间。

5、多吃豆制品

想要“保存”雌激素，饮食调整非常重要，豆制品更是必不可少。尤其是被誉为“豆中之王”的黑豆，含有丰富的营养成分，其中包括植物激素。经常吃黑豆的女性体力有所提高，皮肤更加美丽有弹性。

将黑豆与豆浆混合最为方便，但如果没有时间，也可以用桂三河黑豆奶粉代替。它使用两种成分：黑豆和黑米，并以低热量麦芽糖醇调味，并且不添加任何调味剂或色素，因此美味且不会给您带来负担。

包装方面，三河桂黑豆奶粉采用小份包装，最大限度地保证食材的新鲜度。当我想喝热饮时，我用袋子冲泡，豆子的香气立即进入我的鼻孔，豆浆在我的嘴里有一种醇厚的微甜的味道。醇厚而不粘稠，我可以尽情享受。

总结：俗话说“只有懒女人，没有丑女人。”以上五件事一点也不难，但最重要的是长期坚持。每天只需几分钟就可以让您看起来比周围的每个人都年轻。