丰胸瑜伽的基本动作，丰胸瑜伽教程初级 在家练

3个瑜伽动作丰胸！

拥有令人自豪的胸部是自信的标志，拥有坚挺美丽的胸部绝对是女人能收到的最好的礼物。研究表明，大多数男人会先看女人的乳房，然后是腿，最后是脸，这表明乳房对女人来说很重要。

女性的乳房不仅承载着美丽，还为未来的宝宝提供重要的营养。许多育龄妇女抱怨母乳喂养后乳房严重萎缩，导致乳房下垂，非常难看。乳房护理也是最容易被忽视的领域之一。请不要担心。今天小编就给大家介绍一下丰胸瑜伽。练习这些动作。她的胸部经常隆起！

1.单腿下犬式

这个姿势是下犬式的一种，可以拉伸腿部，增强腿部力量，让双腿看起来很漂亮，还能收紧胸部线条，防止下垂，强化胸部。

A. 开始以山式站立，双腿稍微向两侧分开，头部和胸部抬起，手臂伸过头顶，手掌朝前，放松。

B. 收腹，继续呼吸，身体核心向前弯曲，直到双手接触地面，手和脚保持3 英尺的距离。

C、吸气并弯曲左膝，左腿向后伸展，成马位，右脚脚尖着地，保持平衡，持续58个呼吸。

D.将左腿放回地面，躯干恢复伸直位置，恢复站立位置，换右腿重复上述动作。

2、单腿前屈变式

这种以单脚为主，扭转基本躯干的前屈姿势，有效训练腿部、胸部、臀部等，塑造完美曲线，促进消化，缓解偏头痛、失眠，还有助于放松。有以下症状。

A. 站在瑜伽垫上，双脚并拢，脊柱伸直，双手平举至肩高，掌心向下，呼吸。

B、腹部收紧，核心前倾，直至上半身与地面平行，吸气并向左扭转核心，直至极限，右手放在右小腿上。

C.弯曲左膝，将左脚抬离地面，脚掌向上伸向头部，同时用右手握住右脚踝，保持此动作10至20秒。

D.将左腿放回地面，躯干恢复伸直位置，重复上述动作。

3.倒立变化

这个姿势主要是倒立，可以促进大脑的血液循环，提高记忆力。经常练习这个姿势可以训练胸部，强健胸部，防止胸部下垂。

A.跪在地上，膝盖着地，肘部弯曲，身体前倾，双手放在头两侧的地上，掌心并拢，呼吸。

B. 臀部收紧，用固定物体将双腿抬离地面，伸直手臂，脚趾向上，前后伸展。身体回归并保持平衡3至5秒。

D. 将膝盖放回地面，放松并重复上述动作。

丰胸运动也是不错的选择。在减脂的过程中，可以增强胸部肌肉，防止乳房下垂，使乳房坚挺。你应得的。