冬季养肾吃什么食物最好，冬季养肾有什么作用

【原料】萝卜600克，鳕鱼350克，香菜2根，葱2根，姜3片，胡椒粉少许，绍兴酒少许。

【准备】萝卜洗净去皮切片，鳕鱼片解冻洗净，香菜、葱洗净切碎，热锅下油，姜片烧热，加入萝卜爆香，炒约3分钟煮至熟透后，加入约1,500毫升水（约6杯水），以中火加热。沸腾后，中火煮约20分钟。加入鳕鱼，煮沸。待热透后，加入适量的水。加入适量盐、绍兴酒、生抽，加入胡椒粉，然后加入葱。汤也是汤加菜。这是适合3 至4 人的。

老年人如何安全过冬？

防治成人病是老年医疗的重要措施之一。随着年龄的增长，人体组织细胞的结构和功能逐渐退化，导致适应性和抵抗力下降。成人疾病的发病率逐年上升。这也是中风、骨关节炎、面瘫、哮喘、带状疱疹、老年类风湿关节炎等成人疾病的高发时期。本着“未病未愈、防愈未愈”的理念，针灸、按摩、拔罐、中药熏蒸等疗法具有温经散经的作用。功效散寒、疏通经络、调和气血、平衡阴阳、强身祛邪。对老年人的身体治疗和健康管理起到一定的作用。

中医治疗总是“预防”重于“治疗”，科学的理念是早发现、早预防、早治疗。 “症前预防”又称症状前预防，是指在疾病发生前，调动人们的自主主动性，增强体力、保持正气，提高机体的抗病能力。

根据二十四节气安排饮食习惯和日常生活。

增加正义，合理饮食，少食多餐，减少糖和盐，合理分配全天食物摄入量，避免过度劳累和休息，采取适当的预防措施，服用药物等护理。

心理健康中医认为，人的精神情志活动与人体的生理、病理变化密切相关，这些变化可以是突发性的、强烈的，也可以是反复性的、持续性的。破坏身体的气血平衡。阴阳，正气内虚则致病。如果你始终保持心情愉快、精力充沛，就不容易生病。

运动：中国传统健身运动包括导引、五禽戏、气功、太极拳等武术。例如，经常练习太极拳，可以疏通经络，畅通气血，激发和调节人体的阴阳气血，从而使人体能够抵抗各种疾病的侵袭。

生活调节：老年人需要了解自然变化的规律，适度调整饮食和起居。例如，感冒后，吃点温热的粥有助于发汗，如果患有高血压，吃醋泡的花生可以降低血压、降低胆固醇。