五禽戏鹿抵的功理作用，五禽戏之鹿戏教学视频

华佗一生学医，未曾仕途，游历安徽、河南、山东、江苏等地学艺行医，深谙医学理论。

经过几十年的临床实践，华佗留下了许多令世人瞩目的医学成就，包括发明麻沸散、进行开腹手术、开创内脏证候诊断等。近年来，人们常用“华佗转世”这个词来赞美医术高超的医生。吴钦熙的医学成就只是其中的一小部分。

今天的节目，我们将继续介绍吴琴诗——鹿戏。通过模仿鹿的动作，可以舒筋、强腰、明目、清肝。点击视频，一起练习。

导演：陈鹏摄影：陈鹏

鹿属于五行之树，对应人体的肝脏系统。人的肝脏储存血液、管理肌腱、调节放松和运动。

鹿身体强壮，关节灵活，善跑、善跳。鹿戏动作大方、轻盈、灵活，强化肝胆的疏泄功能，增加四肢关节的灵活性，增加筋脉的灵活性。

嘉宾介绍

周晋中：武术六级、国家高级气功七级、国家社会体育指导员、国家级非物质文化遗产华大五禽戏第58代传承人和带头人。

动作示范

调息风格

第一个姿势：驼鹿伸展臀部

抬起左腿膝盖，中指、无名指向内扣住，双手抬起，面朝前，将左脚放在身前，双手抬起，将左腿向左侧摆出，慢慢分开，与肩同宽，掌心向内。我来指点。上述动作连续进行3次。向右和向左的运动基本相同，但方向相反。

行动的必要性

当你像鹿角一样举起你的手时，如果你的中指和无名指向鱼际隆起向内弯曲，并且你的食指、小指和拇指伸直，你就会感到疼痛。这可以让您刺激上肢的六条三阴三阳经络。

踢脚和旋转双脚可以拉伸你的腰部，而这个拉伸腰部的动作会刺激肝经。踢脚时，尽量将脚趾勾住，让力量传到脚后跟。它可以刺激膀胱经，双腿向外踢出并缓慢地向外摆动可以刺激肝、肾经。

第二种颈部旋转方式

向右转，向前迈步向左，双臂举至左上至肩高，屈膝成马势，松胯坐胯，沉肩垂肘，向上画圈，移动手臂，双手跟随眼睛，手臂移动臀部，为臀部画一个椭圆形。上述动作连续进行3次。向右和向左的运动基本相同，但方向相反。

行动的必要性

眼睛跟随手，脖子旋转，预防肩周炎和颈椎病。

戴跨度可以预防股骨头坏死、坐骨神经等疾病。

调息风格

导气归源，去旧纳新，舒周筋骨，聚精会神。

功效

肌肉伸展

养肝明目

预防

练习前，脱掉衣服和腰带。

消除排尿和排便，

清除体内的硬物。

编辑：yii、Simplicity、纸撕女孩