不易空腹食用的水果有哪些，水果很好

水果之所以适合作为夏季主食，是因为夏天干燥但水果水分丰富，夏天身体“闷”但水果酸甜可口。健康吃水果，这是你必须要做的。

要以健康的方式享用水果，您需要完成几件事。适量吃水果：对于一般人来说，建议每天吃300-350克新鲜水果，这可能看起来很多，但实际上，一个正常大小的这个量通常需要1到2个苹果、梨或香蕉。当然，我们建议每天吃三种或以上的水果，以保证营养的均衡摄入和吸收。

确保吃水果并避免腐烂的水果。即使有轻微腐烂，也应拒绝食用。很多人认为水果只要稍微破损去掉就可以吃了，但事实并非如此。微生物毒素会增加食物中毒的风险，所以请不要食用，以免“蒙混过关”危害健康。

还有，很多人认为喝了果汁就可以吃水果，但这是错误的，虽然可以吃水果，但也不建议喝果汁。

有五类人吃水果要小心（不吃或少量吃）：对某些水果过敏者：如对某些水果过敏，请拒绝。吃水果是个好主意，可以避免对身体产生负面影响，例如过敏症状并影响健康。

肠胃敏感、容易腹泻的人：肠胃敏感、日常生活中经常腹泻的人，应限制水果的摄入，避免吃含纤维的食物，如火龙果、猕猴桃、柿子、桑葚、西瓜、葡萄等。富含.的水果.这些水果的种子在肠道内很难消化吸收，而且会促进肠道的蠕动和新陈代谢，从而促进肠内容物（粪便）的排泄，使腹泻更容易加重。

胃酸过多的人吃水果要注意：胃酸分泌多的人在日常生活中应减少食用量，因为山楂、柠檬、李子等酸味水果容易促进胃酸分泌。摄入后呈酸性并分泌消化酶，有助于促进肠胃蠕动，适合消化不良的人食用。胃酸过多、慢性胃炎和胃溃疡患者应减少这些“酸”水果的摄入，以免威胁加剧。

减肥者应减少高能量水果的摄入：如果您正在减肥，建议首先减少高糖水果的摄入；其次是椰子、榴莲等高热量水果。牛油果的糖分和脂肪含量较高，因此应限制食用量。这导致能量摄入的重复。科学拒绝才能更好地达到减肥效果。

高血糖或糖尿病患者应科学选择（吃）水果。血糖水平一直高的人应该科学吃水果。水果可以吃，但是要吃得健康。一是选择GI值（血糖指数）低的水果，二是两餐之间吃100克左右的水果（每天200克，分两餐）。

美食中的最佳水果，酸甜可口，营养丰富，品质优良，建议每天健康食用。了解自己的健康状况，一定要根据个人情况和份量吃水果，科学品尝水果，用美味装点你的夏天。

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