社交的要领，社交有哪些好处

疫情期间，你有没有感受到“孤立”？

对于很多人来说，似乎“社交”已经不再那么重要了，现在人人都有手机，一切都可以通过手机完成。

有些人认为，只要有手机、电脑、能上网，在封闭的空间里生活几年也没有问题。

问题是，你觉得几年后这个人从封闭的空间里走出来会是什么样子？可以想象，整个人眼神呆滞，毫无生气，面容憔悴，毫无生气。

暂时先别否认。由于人类生来就属于社会群体，并且终其一生都是社会的一部分，因此社会因素不可能轻易地从个体进化中剔除。

我们每个人，包括我们自己的健康，都受到“社会化”的影响。

作为人类，我们作为社会成员梦想、学习、成长和工作。我们出生的社会和我们一生生活的社会塑造了我们的个人身份。

为什么我们需要封闭空间中的网络？我们都非常热衷于相互沟通，甚至跨越地理界限，为了实现这一目标我们使用纸和笔、电报、电话和互联网等许多工具。

心理学研究表明，大多数人在社交互动中找到了一定程度的舒适感。当然，前提是你喜欢与人交往。即使是我们当中最内向的人也会时不时地渴望社交互动。

你可以避免各种浪费时间的低效社交互动，但你却不能没有社交生活。

为什么？

接下来就让我来告诉你答案吧。

我们人类是一个“社会物种”，数百万年来，社会化不仅帮助我们的物种生存，而且繁荣发展，这是直观的。但为什么会这样呢？

相关研究表明，当我们的灵长类祖先从夜间觅食（利用黑暗作为保护）过渡到白天一起工作时，社交互动就成为了一个重要的优势。它们白天独处，因此很容易受到其他物种的攻击。

即使在现代社会，这也是团队合作的起源：划分角色、明确角色、展示自己的能力以实现共同的目标。

因此，如果你懂得如何与他人合作，你比单独工作更有可能取得更好的成果。

其他研究表明，早期原始人类可能已经进化出了基本的语言，因为他们需要更先进的交流来分享想法。这帮助我们的祖先开发了工具，使他们能够过上更好的生活并进一步发展。

研究人员还认为，人类的同情心和同理心对我们很有帮助，因为人类是天生的关爱动物，而那些寻找伴侣的人则看重同情心和分享能力。

毕竟，一个物种要生存，其成员不仅必须能够繁殖，而且还要保护其后代免受伤害，并保护其配偶免受伤害。

这样，我们才能在逆境中从合作中汲取力量。

面对面接触带来心理安慰心理学家苏珊·平克说，人与人之间的直接接触会触发神经系统的某些部分，释放出神经递质“鸡尾酒”，其作用是减轻压力，并调节我们对焦虑的反应。

换句话说，从长远来看，与人面对面互动将帮助你更好地应对压力。

这种神经递质就像疫苗一样，时刻保护着你。简单地握手、开玩笑、和你爱的人共度时光就会释放催产素，降低皮质醇水平，最终减轻压力。

当然，由于社交互动，我们的身体也会释放多巴胺，它不仅让我们感到愉悦，而且还能缓解疼痛，就像自然产生的吗啡一样。

事实上，这个想法在最近的一项研究中得到了证实。研究得出的结论是，浪漫伴侣的触摸和拥抱实际上可以帮助缓解身体疼痛。

与您最喜欢的伴侣聊天、大笑、做您喜欢的事情以及放下彼此的忧虑，所有这些都被证明可以改善我们的身心健康。

在保持独立的同时，你也可以找到自己的社交圈并变得更快乐，即使生活常常让人感到不知所措。

研究表明，在青少年时期享有亲密友谊的人不仅在青少年时期更快乐，而且在以后的生活中抑郁和焦虑的发生率也较低。

那么谁不想与某人建立这种亲密的关系呢？

促进社交动机和脑力研究表明，与他人互动实际上可以增强我们的大脑。

社交动机和社交接触可以改善记忆形成和回忆，并有助于保护大脑免受神经退行性疾病的影响。

此外，当您学会与他人分享您的知识时，您会学得更好。

利伯曼是加州大学洛杉矶分校的教授，专门研究他所谓的“社交大脑”，即与社交互动相关的神经活动以及由此产生的大脑益处。

例如，他意识到“我通过学习教导别人比学习考试学得更好”。

这与现代教育体系的普遍信念相反，在现代教育体系中，为了积累知识和技能，自学往往是首选。

但利伯曼教授指出，如果存在社会学习动力，社会大脑就可以学习，而且它可以比通常在尝试记忆时激活的分析网络学得更好。

就像我的一些读者想要学习口才，想要与异性多交流，想要在异性面前更加自信，想要学习知识，提高表达能力，我只是思维。口才变得更加有效。

这就是社会动机促进的学习效果。

另一项研究发现，在以后的生活中保持亲密的友谊有助于防止智力衰退。

该研究的领导者发现，那些被定义为80 岁以上但具有年轻人思维敏捷性的人似乎有一个共同点：这意味着他们是亲密的朋友。

尽管这些人可能具有较高的心理健康水平，但他们比其他人具有更高的认知能力和更聪明的思维。

从长远来看，也许与朋友、伴侣和家人保持密切的社会关系会让我们更快乐，并提高我们的整体生活满意度。

社会背景决定了健康习惯、社会关系和身体健康益处之间的关联，以及更好的习惯和更健康的生活方式之间的关联。

我们的生活是什么样子，是由我们所拥有的人际关系决定的。

例如，与好人交往不仅可以帮助您保持健康的习惯，还可以培养帮助您实现困难目标的行为。因为相互鼓励和社交刺激可以帮助保持正念饮食、锻炼和其他与生活方式相关的习惯。

因为当我看到周围的人努力工作时，我为继续偷懒感到羞耻。

一项相关研究发现，在12 周的健身计划结束后，集体锻炼的人比单独锻炼的人压力水平更低，身心健康也更好。

单独参加健身课程或仅与一名伙伴一起训练的同龄人没有经历类似的改善。

该研究的主要作者表示：“与朋友和同事聚在一起，在互相鼓励的同时做困难的事情，比单独训练有更大的好处。”

这也是良好的社交活动所带来的积极影响。相反，不良的社交互动也会对我们产生这样的影响。

诚然，积极参加社交活动并不一定是我们所有人都能一直做的事情。有时你需要一点空间，这是正常的。

但至少偶尔与人互动一次，无论他们是亲密的朋友还是新认识的人，都可以让我们摆脱自己的思维束缚，给我们一个看待世界的新视角。

更快乐、学得更好、活得更长久，这些都是来自社交的好处，即使你有“孤立”的信念，你仍然可以走出自己的世界，参与社交活动，你应该能够融入它。

社交焦虑也可能是由于不知道如何社交而引起的。掌握社交技巧并学习如何与他人聊天。简单的社交互动也可以很棒。

最重要的是采取行动。

希望疫情早日结束，社会恢复正常。