在阳光灿烂的日子里开怀大笑，开怀大笑图片可爱

笑是一剂良药

记者董超

笑笑，剩下不到10年了。事实上，快乐可以治愈不良情绪，快乐可以增强免疫力，快乐也是老年人长寿的重要因素。不仅如此，幸福让我们保持健康，直到变老。发表在《预防医学》 杂志上的一项研究表明，笑，尤其是和朋友一起笑，确实可以让你更健康，并将老年人的功能障碍减少30%。

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笑对身心健康都有好处研究人员发现，对于65 岁及以上的人来说，与好朋友一起笑可以将认知或身体残疾的风险降低30% 以上。尽管确切的机制尚不清楚，但研究人员表示，与朋友一起笑可以改善免疫功能、减轻压力、创造社会联系感，进而降低残疾风险。为了更多地了解与65 岁及以上人群健康和福祉相关的因素，日本老年学评估研究对10,000 多名“身体和认知独立”参与者进行了一项调查，其中46.1% 是男性。）检查了来自该研究评估了他们在日常生活中笑的情况类型、与他人一起笑的情况的数量以及与他们一起笑的人。在平均6.3 年的随访期间，1,420 名（11.3%）参与者出现了功能障碍。在调整了饮酒等潜在混杂因素后，研究人员发现，与他人一起笑的参与者出现功能障碍的风险降低了30%。同样，与他人分享的笑声与功能障碍的风险呈负相关。研究人员认为，增加与他人（至少是朋友）一起欢笑的机会可能有助于降低晚年出现功能障碍的风险。功能障碍是指穿衣、洗澡等基本日常活动的行为困难。马里兰大学神经科学和心理学教授罗伯特·普罗宾此前认为，幽默可以增加人体内免疫细胞的数量。用腹部微笑可以使血液流量增加20%，并降低患心脏病的风险。只要假装微笑就可以将令人感觉良好的化学物质释放到您的体内，从而有助于您的身心健康。微笑有助于给周围的人带来和谐。研究表明，笑可以降低肾上腺素水平，减少疲劳，并降低血压。美国韦恩州立大学的一项研究发现，喜欢笑的人平均寿命比美国人平均寿命长两年，而讨厌笑的人平均寿命比美国人平均寿命短五年。美国人。

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与朋友一起笑可以防止孤独的危害该研究还发现，与朋友交谈时笑的人比与伴侣、孩子或孙子一起笑的人患功能障碍的风险更低。和朋友一起笑更健康，让你的社交联系更紧密，让你感觉不那么孤独，让你感觉更快乐。此前的研究表明，孤独对人们身心健康的危害与吸烟和肥胖一样。芝加哥大学心理学教授卡西奥波表示，孤独会削弱人的免疫系统、血压升高、压力增加，并增加患抑郁症的风险。孤独会增加身体产生压力荷尔蒙皮质醇，从而削弱身体的免疫系统，使你更容易生病。孤独还与入睡困难和阿尔茨海默病恶化有关。实验中，最孤独的人的血压比社交活跃的人高出30个单位，而孤独的人患心脏病和中风的可能性是正常人的三倍，而且患心脏病的可能性更小或中风。他们也更有可能死于中风。它大约是人类正常值的两倍。孤独者和社交活跃者之间的健康差异类似于吸烟者和不吸烟者、肥胖者和非肥胖者之间的差异。此外，华中科技大学同济医学院与佐治亚大学联合发表在《社会科学与医学》杂志上的一项研究发现，参与社交活动对中老年人的心理健康非常有益，可以降低患抑郁症的风险。我可以。发表于《柳叶刀·全球健康》的一项关于低收入和中等收入国家导致痴呆的可控外部因素的研究发现，避免社会隔离等九个因素可以消除中国近40%的痴呆病例。有人提出，这可能是避免了。尤其是退休后，你的大脑要么被使用，要么被丧失。你可以每天花30分钟到一个小时看书看报纸，或者每周和老朋友见面打麻将、打扑克、下棋。社交活动不仅能让老年人保持兴奋、精神活跃，还能提供精神安慰、社会支持，有助于提升积极情绪。

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保持快乐，老年人会活得更久保持快乐，老年人会活得更久。新加坡的一项研究发现，快乐的老年人死亡的可能性较小。此外，幸福感每增加一分，任何原因造成的死亡风险就会降低9%，幸福的老年人比不幸福的老年人的死亡风险低19%。无论你是男性还是女性，年轻还是年老，如果你快乐，你就能长寿。那么老年人怎样才能更幸福呢？每天散步《美国老年医学会杂志》 根据一项已发表的研究，每天散步并自我检查的老年人比那些不喜欢散步的人更有可能改善健康状况和日常生活技能，并且寿命更长出去吧。明白了。经常出去走走、与邻居交谈、逛当地商店对老年人的身心健康都有好处。和谐的人际关系美国两位心理学教授经过20年的研究发现，人际关系是影响长寿的最决定性因素。哈佛医学院对268 名男性进行的一项跟踪研究发现，与他人的关系是生活中最重要的事情，缺乏社会支持与吸烟或缺乏锻炼一样对健康有害。交朋友：美国的研究表明，与健康的朋友保持健康的友谊可以增加您活得更久的机会，增加您战胜癌症的机会，减少您患感冒的机会，并降低您患心血管疾病的风险。研究还表明以降低风险。减少疾病。澳大利亚的一项研究发现，交朋友有利于长寿。与朋友不多的人相比，善于交朋友的人在晚年10年内死亡的几率较低。天生乐观的人患心血管疾病的可能性是每天郁郁寡欢的人的一半。研究证明，天生的乐观态度和积极的态度有益于您的身心健康。在美国进行的多项善意跟踪研究表明，好与坏都会影响人们的寿命。愿意帮助亲戚、朋友、邻居照看孩子、搬东西、听故事的人会长寿。恶意地以牺牲他人利益为代价谋求自身利益的人，其死亡风险会高出1.5 至2 倍。从免疫系统的角度来看，经常行善的人有利于增强人体的免疫力。

文章中的照片取自网络

编辑|| 董超王涛

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