希腊gre，希腊you

许多制造商生产希腊酸奶，其中一些装在单份小盒中，含有12 克蛋白质，相当于两个鸡蛋。它具有类似于生芝士蛋糕的丰富质感，即使不加糖也非常美味和饱足，并且还含有130毫克钙。我们建议早餐选择这款希腊酸奶加水果。添加水果可以提供维生素和膳食纤维。即使是不常吃早餐的人也应该能够享受这种组合。除了饱腹感之外，胃的状态也很“顺畅”。由于希腊酸奶经过浓缩，其乳酸菌含量是同体积酸奶的两倍。

蛋白质不仅可以增加饱腹感，而且如果蛋白质摄入太少，你的身体就会失去肌肉，并且更难燃烧脂肪。

快捷方式：将一把干果撒在酸奶上，然后放置过夜。

天然酸奶不仅没有缺点，而且添加食物可以改善其营养和口感。一个好的方法是将干果添加到酸奶中并放置过夜。干果吸收了酸奶中的水分，恢复了弹性，同时酸奶也因为吸收了干果而失去了水分，使得酸奶更加浓缩。

这样吃时要记住的一件事是干果非常甜，所以最好选择原味、不加糖的酸奶。吃干果时，即使直接吃感觉太甜，但吸收了足够的水分后，甜度就会降低，吃起来会更美味。