为什么体育锻炼是减肥的好方法，为什么要坚持体育运动

新华社北京2月25日电体育锻炼有益健康，但保持它并不容易。研究人员发现，不想运动的感觉实际上是人类进化出来的本能。如果你想继续锻炼，你需要找到一种方法来克服这种大脑“惰性”。

2021年3月23日，美国加州北部小城市圣马特奥街头，人们奔跑。新华社记者吴晓玲供图

美国网站《时代》周刊》近日发表文章称，运动具有促进睡眠和心理健康、降低慢性病和过早死亡风险等益处，但许多人运动量不足。为什么一件并不困难的事情有这么多好处却变得如此困难？研究人员发现，除了医疗条件和现代生活方式等因素外，还存在其他障碍。只是我们的大脑不想锻炼而已。

在人类存在的大部分时间里，人们的生活必须依赖于体力活动，例如寻找食物和种植农作物。人类进化生物学家丹尼尔·利伯曼解释说，人类进化到可以承受剧烈的活动，但也倾向于在可能的情况下休息。例如，狩猎采集者不会通过慢跑来消耗多余的能量。

利伯曼说，尽管现在人们在日常生活中不太活跃，但保存能量的进化本能仍然存在，因此感觉身体活动减少是“完全正常和自然的”。

加拿大渥太华大学研究身体运动的副教授马蒂厄·鲍万蒂尔（Mathieu Bowantier）说：“人们总是倾向于选择自动扶梯而不是楼梯。”“我们给了他们太多的机会，”他说。让人们屈服于自己对休息的偏好，直到达到一种极端状态，不再有利于他们的健康。

2021 年5 月19 日，人们在美国北加州圣马特奥的一家购物中心乘坐电梯。新华社记者吴晓玲供图

如何克服大脑的这种“惰性”呢？专家建议从建立信心开始。研究表明，自认为运动能力更强的人更有可能保持定期锻炼的习惯，从简单的锻炼开始，例如每天步行几分钟，然后逐渐提高锻炼水平。让我们提高锻炼水平吧。

重新定义什么才算锻炼也很有帮助。锻炼不仅仅是去健身房。每天只做几分钟的家务就能对你的身心产生积极的影响。重要的是多活动身体，找到适合自己的方法。

专家还建议，运动与其他事情结合起来，可以一石二鸟。例如，请朋友和你一起骑自行车可以让你同时锻炼身体和社交。当你将锻炼与你想做或需要做的事情结合起来时，你就更容易忽略脑子里那些让你躺在沙发上的想法。