不花钱的养生法，不花钱养生

当大多数人想到保健品时，他们就会想到保健品。其实看病不一定要花很多钱，还有一些好的方法可以免费照顾自己的身体。在新的一年里，每天遵循这些免费的健康提示，今年就能保持健康和精力充沛。

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永远微笑在中国传统文化观念中，情感反映了一个人的教养、人生观、价值观、人生态度。古代荀子讲“理气养生”，就是提高修养、调节情志来养生，也可以称为养心养生。通过控制和控制你的情绪，你的内气就会保持充沛、平和，不会自行消散。俗话说“一笑可救十年”。如果你想拥有良好的身体，你首先需要感觉良好。 02

经常暴露在阳光下有助于您的身体获取维生素D，从而帮助您的身体吸收钙。在阳光下，紫外线有助于人体吸收维生素D，但其穿透力相对较低，即使是薄纸或阴天也会影响紫外线。因此，选择一个好日子出去晒太阳是帮助身体获取维生素D的最好方法。

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饮食中盐摄入量过低和钠摄入过多是心血管疾病的危险因素，盐摄入过多还会引起水肿、慢性胃炎、骨质疏松等。因此，减少盐的摄入量可以降低患多种疾病的风险。 04

避免熬夜。熬夜会导致体内生物钟异常，导致心率加快、室性心动过速和心室颤动，在某些情况下还会导致心源性猝死。规律的睡眠是保护心脏的良药。每晚最好在晚上11:00 之前入睡。 05

经常梳头可以疏通血管、祛风除湿、滋养头发、强健发根。通常用手或用梳子梳理头发。用手使用时，先将手掌搓热36次，然后用手指从额头到后脑勺梳理数次。如果使用梳子梳理头发，请选择天然材料制成的梳子（木梳、方梳等）。注意梳子的齿不要太锋利，以免损伤头皮。