不花钱养生，不花钱的养生法视频

当大多数人想到保健品时，他们就会想到保健品。其实看病不一定要花很多钱，还有一些好的方法可以免费照顾自己的身体。在新的一年里，每天遵循这些免费的健康提示，今年就能保持健康和精力充沛。

01

总是笑眯眯的

在中国传统文化观念中，情感反映了一个人的教养、人生观、价值观、人生态度。古代荀子讲“理气养生”，就是提高修养、调节情志来养生，也可以称为养心养生。通过控制和控制你的情绪，你的内气就会保持充沛、平和，不会自行消散。俗话说“一笑可救十年”。如果你想拥有良好的身体，你首先需要感觉良好。

02

经常晒日光浴

日光浴有助于身体吸收维生素D，从而帮助身体吸收钙。在阳光下，紫外线有助于人体吸收维生素D，但其穿透力相对较低，即使是薄纸或阴天也会影响紫外线。因此，选择一个好日子出去晒太阳是帮助身体获取维生素D的最好方法。

03

减少膳食盐摄入量

盐摄入过多是心血管疾病的危险因素，还会引起水肿、慢性胃炎和骨质疏松症。因此，减少盐的摄入量可以降低患多种疾病的风险。

04

避免熬夜

熬夜容易导致体内生物钟异常，从而导致心率加快、室性心动过速、心室颤动，甚至心源性猝死。规律的睡眠是保护心脏的良药。每晚最好在晚上11:00 之前入睡。

05

经常梳理头发

梳理头发可以疏通血管、祛风除湿、滋养头发、强健发根。通常用手或用梳子梳理头发。用手使用时，先将手掌搓热36次，然后用手指从额头到后脑勺梳理数次。

如果使用梳子梳理头发，请选择天然材料制成的梳子（木梳、方梳等）。注意梳子的齿不要太锋利，以免损伤头皮。

【来源：中国健康公众号、健康时报】