运动是最好的保养，运动保养皮肤

#recordmy2024#作者：浩浩Mandy（《附书》作者） 近年来，越来越多的年轻人“用保温杯泡枸杞”。根据《中国健康养生行业报告》报告显示，目前我国83.7%的健康人群处于18-35岁年龄段。很多人每个月都会花费一定的金额用于医疗费用，有的人将工资的一半用于医疗费用。然而，白天把枸杞泡在保温瓶里，然后熬夜在酒吧跳舞到天亮，这并不是很健康。事实上，锻炼是照顾身体的好方法。

锻炼强身健体强身健体是锻炼的主要功能。法国医学家蒂索曾说过，“运动的作用可以用药物代替，但并不是所有的药物都能代替运动。”运动的作用是显而易见的。而我们的祖先很早就明白了这个规律。自黄帝时代起，中国就开展了角断、击剑、射箭、蹴鞠、捶丸等体育活动作为体育锻炼。即使在现代，人们对体育运动的关注也从未下降。曾国藩自幼身体虚弱，10年寒窗苦读对他的身体造成了严重损害。 30多岁时，他患了三种重病，其中两种差点夺去了他的生命。即使病愈后，她也常常感觉耳朵老是嗡嗡作响，稍稍用力就感觉很累。曾国藩意识到这对他的健康来说是一个大问题，并在日记中写下改善的方法：“经常走路，经常活动筋骨。”这似乎是一个简单的锻炼。虽然看起来像这样，效果显着。多年的坚持，即使面对日常繁重的公务和自学挑战，曾国藩依然精神抖擞，丝毫不松懈。他实现了九年晋升十段的奇迹，最终成为了著名的牧师。事实上，曾国藩的这些早期症状与现代的“亚健康”状态有相似之处。如果不注重锻炼，每天忙于工作或娱乐，健康就会受到严重损害。当身体发出警告时，他不去运动，而是像曾国藩那样购买各种补品和保健品来强身健体。但每个人都知道，锻炼是照顾身体的最好方法。学者钟南山曾说过： “生命的秘诀就是不断锻炼。”疫情期间，他走遍全国，奋战在抗战前线。当网友担心他的健康状况时，学者钟南山坦言：“我现在可以处理所有日常事务，这是有关系的。”他从小就热爱运动，并一直坚持下去。他参加了全国比赛，并在男子400米栏上创造了日本纪录。我一生从未停止过锻炼。我仍然每周抽出时间锻炼三到四次，每次20 到25 分钟。即使现在，我已经87 岁了，我的臀部仍然笔直健康。他充满活力的外表已经成为一个神话，让他在防疫方面所向披靡。健康是革命的本钱。没有健康、金钱、名誉、地位，一切都变成了毫无意义的象征。适当锻炼身体，塑造健康的身体，才能更好地追求自己想要的生活。

运动改善情绪《美国医学会杂志》 一项已发表的研究发现，运动可以减轻抑郁感，并显着降低抑郁症的发病率。运动后，您的大脑会产生内啡肽，例如多巴胺和血清素。这些物质可以改善大脑对抑郁和压力的反应，从而减少抑郁问题。毛大庆担任万科副总裁时，常年处于高节奏、高压力的工作环境中，经常感受到来自外界的压力。当他整夜无法入睡、什么也听不懂时，他意识到抑郁症才是罪魁祸首。随后，朋友们带他去跑步。先是800米，然后是1000米，2000米……5公里。当时，他中考800米补考未及格，被清华附中拒绝。现在我可以轻松跑5公里了。跑步不仅治好了他的抑郁症，中度脂肪肝、高血糖、高血脂、高尿酸等所有问题都消失了。无独有偶，有网友也在网上分享了他的故事。她从小就过着安逸的生活。毕业后，我立即找到了一份稳定的工作，恋爱了，在适当的年龄结婚了，并有了一个漂亮的女儿。然而，当丈夫的外遇被发现后，一切幸福戛然而止。更令人沮丧的是，即使她背叛了他，他或他的家人也有充分的理由责怪她。面对无数的争吵，她绝望了，选择了离婚。即使离婚后，她也无法摆脱这段失败的婚姻，不到一个月就被诊断出患有抑郁症。看到年迈的母亲和年幼的女儿，她决定让他们开心起来。从那时起，她把跑步作为一种情绪的宣泄，跑一圈，然后两圈，然后三圈，直到她跑了她的第一个马拉松。疲惫后的汗水治愈了我受伤的心。从那时起，她开始每天抽出时间锻炼身体。现在，她不仅治愈了抑郁症，还在妈妈的指导下开始锻炼身体。一家人又幸福了。作家村上春树曾经说过：“当我受到别人批评或者当我觉得自己受到了不公平的对待时，我就会比平时跑得更远。运动是一剂良药，是治愈一切的良药。”当你不开心的时候，不要告诉别人，不要感到受到不公平的对待，努力锻炼身体。 3公里是为了治疗百病，5公里是为了治疗各种内伤，跑完10公里，我的内心充满了慷慨和善良，它会充满。

训练大脑、强身健体、改善情绪只是运动最基本的功能。最重要的作用是训练你的大脑。伊利诺伊州内珀维尔拥有一所独特的学校：—— 内珀维尔中央高中。学者们在这里测试学生。一组学生每天早上上体育课，然后开始学习其他科目；另一组非实验组的学生则按照正常的课程表学习。一段时间后，许多人对课堂测试的结果感到惊讶。在数学和英语测试中，每天锻炼后学习的学生表现明显好于没有实验组的学生。其实，这是有科学依据的。研究表明，20 分钟的运动会使您的大脑产生神经营养因子(BDNF)。 BDNF 可以帮助您处理更复杂的问题、提高注意力并提高记忆力。此后，这门“零分体育课”开始在内珀维尔中心高中以外的整个学区推广。这种方法使该学区的19,000 名学生成为美国身体最健康的孩子之一。更令人惊讶和震惊的是，他们在国际数学和科学研究趋势（TIMSS）测试中的数学成绩获得了最高分。第六名，科学第一名。美国学生的数学总体排名仅为第19位，科学排名第18位。此外，运动可以改善由神经细胞死亡或损伤引起的疾病，例如帕金森病和阿尔茨海默病。国际上对生活方式和帕金森病的发展进行了许多研究，发现与久坐活动相比，经常运动可以降低帕金森病的发病率。尤其是95岁的孙桂荣，此前曾是娱乐圈的红人人物。与其他健忘的同龄人相比，他思维清晰，说话流利，字写得漂亮，写字时手一点也不颤抖。当被问及自己的保养心得时，他慢条斯理地回答：“我主要是一年365天跑步，只休息5天。”从孙桂荣的话中，运动确实可以训练大脑可见一斑。脑神经衰退。卢梭曾经说过，在大脑能够运转之前，身体必须始终处于运动状态。不要再把锻炼当作拖延工作的借口，而是在无事可做的时候，零碎地利用时间起床锻炼。如果你坚持下去，即使是很小的任务也能产生巨大的利润。

锻炼是照顾身体的好方法。无法保证你不会生病，无法保证你会赚很多钱，也无法保证每个人都会喜欢你。但至少我们可以通过锻炼让身体保持在最佳状态。放下手机，现在就开始锻炼吧。通过持续锻炼，我们可以达到新的境界，继续描绘日常生活中的美丽。

作者简介： 地上长满了艾草。他是一本内容丰富的书的作者。一个人要想成功，就不能被阻碍，不能被诱惑。这就是盾牌的力量。我的第四本书已经出版了。这本书是《屏蔽力》。我们正在降价销售。你的生命需要盾牌。与500万人一起升级你的人生认知。本文：富兰克林读书俱乐部。本文版权归福树所有。未经授权禁止转载。违规行为将受到调查。注：本文照片均取自网络。如有侵犯版权，请联系我们删除。