六种不花钱的养生方法，不花钱的养生

如今，人们的生活越来越富裕，但健康问题却越来越多。20世纪60、70年代，人们很穷，但高血压、肥胖、糖尿病、冠心病、肿瘤等患者并不多。因为现代人在采取“富裕”生活方式的同时，往往忘记了免费有效的“贫困”保健方法，例如：

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最好的万能“良药”：喝水缺水会导致身体机能失调，如果不及时补充水分，就会引发疾病。因此，保持正常的饮水量是健康的根本保证。最好少量多次喝温水，一次性喝大杯或凉水会损伤脾胃。如果舌苔呈白色，说明你的脾胃寒凉，所以建议喝生姜红糖水，如果容易口干，建议喝凉水。

长寿最好的“良药”：笑一个人内心充满喜悦，体内阳气充足，血管畅通，脾胃功能正常，自然就会让人开怀大笑。大声。如今，人们生活压力大，内心忧虑多，容易出现脾气暴躁、手脚冰凉、食欲不振、心血管疾病等问题。经常笑，可以激活人体的调节功能，增加人体的阳气，畅通血管，自然就让人身体健康，精力充沛。风趣、爱说爱笑的人，患心脑血管疾病的可能性较小。研究表明，观看喜剧可以显着降低血压和胆固醇水平，这对于不太活跃的老年人尤其重要。

最好的美容药是睡眠，要想容光焕发，首先要滋养气血。晚上11:00到凌晨3:00是气血行经肝胆的时间，如果这段时间休息不充分，肝脏藏血的功能就会受到影响。从西医的角度来看，凌晨2点到3点之间应该处于深度睡眠状态，此时褪黑激素达到顶峰。熬夜或熬夜太晚会影响褪黑激素的分泌。

最佳补“药”：泡脚中医认为，人体的三阳、三阴经脉都与脚相通。三阳经保护身体免受寒湿等外来入侵，三阴经滋养脏腑、肝、脾、肾。因此，持续足浴可以滋阴壮阳，自然就能健康长寿。泡脚的水不需要太热，泡20到30分钟左右，以出汗为宜。

最好的补钙“良药”：日光浴日光浴将7-脱氢胆固醇在人体皮下转化为维生素D，促进小肠和肾小管对钙的吸收，维持血液中钙浓度的稳定。研究表明，每天服用维生素D 可以将患乳腺癌、结肠癌和卵巢癌的风险降低一半。

撰稿/朱光楷

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