全麦面包减肥的吗，全麦面包热量这么高怎么减肥

说到运动减肥，

很多朋友都对全麦面包感兴趣。

考虑全麦面包的热量较低。

那么全麦面包？

它的热量低吗？

减肥期间适合吃吗？

市场上有很多不同类型的全麦面包，包括切片吐司、面包等类型。

昆明延安医院营养科主任杨先军说，“全麦面包也是从谷物中提炼出来的，配料也是谷物，只要是谷物，淀粉含量都是一样的。”

医生表示，全麦面包的加工程度比普通面包少，并且含有更多的纤维和矿物质。

昆明延安医院营养科主任杨先军表示，“与精制小麦粉制作的面包相比，它在消化道中消化吸收速度相对较慢，血糖升高速度也较慢”。也慢。但是，从人的角度来看，通过能量控制，全麦面包和白面包提供的能量是相同的。

那么，全麦面包的热量是多少呢？近日，省外检验机构从当地8家面包店采购了8种全麦面包，对其热量含量等指标进行了检测比较。一片全麦吐司能量值为210KJ/100g，测试值为1098.88KJ/100g，碳水化合物值为5.5g/100g，测试值为51.33g/100g，脂肪值为0.01g/100克，即2.0克/100克。能量比较：100克全麦面包的能量与540克苹果或1800克黄瓜的能量大致相同。

昆明延安医院营养科主任杨先军说，“面粉的碳水化合物含量约为70%，可以计算出100克碳水化合物提供70克碳水化合物。1克碳水化合物提供4000卡路里的能量。也就是说28万卡路里。事实上，卡路里并没有那么低。减肥饮食的总能量通常女性低于1,400大卡，男性低于1,600大卡。”

医生建议，对于想要减肥的人来说，全麦面包是不错的主食，但需要控制摄入量，可以咨询医院的专业营养师，计算一下食物的能量摄入量。以此与适当的能量摄入相匹配。饮食。

记者：潘兴祥、李安斌

来源：YNTV2城市条码