游泳对身体有什么好处和坏处，游泳有什么好处和作用

1.游泳有什么好处？可以提高肌肉质量。

随着年龄的增长，我们的身体往往会逐渐失去肌肉组织。研究表明，年龄越大，肌肉组织流失的速度就越快。肌肉组织的损失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致机体代谢率下降，从而减慢能量消耗，增加脂肪比例。游泳是一项运用全身的运动。与其他运动相比，可以招募更多的肌肉来参与代谢能量的供给。虽然游泳不会锻炼出又粗又壮的肌肉，但它可以提高肌肉的力量和协调性，尤其是核心肌群。虽然在水下游泳需要克服更大的阻力，但在水下游泳可以提高你的力量、速度、耐力和关节灵活性。游泳和阻力训练一样，可以减缓肌肉组织的损失。

2. 游泳对保持关节健康有什么好处？

当关节炎患者在水中游泳时，水对人体关节产生机械应力，具有按摩作用，使僵硬的关节松弛。游泳时，每个关节不必像平常那样施加持续的力。运动时，施加在关节上的冲击力比陆上运动时小得多，让各个关节得到放松和休息，有助于消除炎症、恢复功能。

3、游泳有什么好处？可以改善内分泌失调。

现代都市女性承受着巨大的压力，工作、家庭等问题往往对她们的内分泌健康产生负面影响。游泳可以改善内分泌疾病，减少人们的焦虑，平静心灵，使皮肤更加光滑美丽。所有这些都使女性在性生活中更具吸引力。

4.游泳有什么好处？它可以改善心血管健康。

长期游泳的女孩心血管健康状况比一般人要好。这是因为水平位置的水对人体的按摩作用大大增加了血液回流心脏的速度，而全身运动促进了心脏和大脑的血液输血，对预防有效。和心血管疾病的治疗。另外，游泳时，呼吸肌的负担明显增加，整个脑腔受到1215公斤水压的压缩，导致肺活量增加。

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