冬泳好处多还是坏处多，冬泳好处20条

这几天，我国东北地区下了大雪。比如在沈阳，初雪过后，赤裸上身的男女穿着泳衣在冰天雪地的寒风中嬉戏拍照，有的女性甚至跳了进去。冬天我在湖里游泳。事实上，这几年关于冬泳的新闻已经很多，加入冬泳队伍的人也越来越多。

冬泳是一项挑战人类极限的运动，可谓一把双刃剑，有利也有弊。那么，冬泳对人体有哪些好处？冬泳前应该做哪些准备活动？冬天有没有不会游泳的人？我们一起来了解一下吧。

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冬泳对人体的作用提高人体免疫力

冬泳可以增强体质，提高机体的应激反应能力，通过适当的应激反应，激发机体的适应能力、抵抗力、免疫力等能力。当然，过度的压力反应可能对心血管疾病患者有害，因为它会导致血管收缩并导致血压升高。

改善呼吸功能

当人游泳时，为了克服压力，呼吸肌必须专门工作以加深呼吸并增加肺活量。这增加了心脏和肺部适应寒冷环境的能力，减少了呼吸道疾病的发病率。

促进血液循环

人第一次接触水时，水比较冷，血管收缩，血液流向内脏，但随着人体的适应，皮肤血管升温，与水的摩擦力增大。水使血管扩张，使血液从内脏流出，流经全身的大量血液增加了血管的弹性，增加了冠状动脉的血流量。

训练肌肉力量

游泳可以激活全身的肌肉，并且在游泳的过程中，肌纤维增加、变粗，增强肌肉力量，同时也提高了运动的速度和耐力。

预防心血管疾病

游泳时，血液中的脂肪酶含量增加，有助于胆固醇的快速分解，防止动脉硬化等心脑血管疾病的发生，降低血液粘度。

提高耐寒性

冬天特别容易生病，但是经常在冬天游泳的人相比其他人来说，对严寒的抵抗力更高，这样就起到了预防感冒的作用。

冬季游泳注意安全冬季游泳前做好健康检查

目前，参加冬泳的人群以老年人居多，且不少患有慢性病，因此参加冬泳前有必要进行体检，确认健康状况。冬泳前除定期体检外，还应测量血压、心率、体温和心电图。即使是第一次参加冬泳的青少年也应该接受体检。

入水前做好热身运动

千万不要跳入水中，因为温度的突然变化会使你的血管迅速收缩，心跳加快，引起心脑血管紊乱，更容易发生意外。因此，游泳前最好先做一下伸展运动等热身运动，喝一杯热水让身体暖和一下再入水。

入水后，一步一步迈出。

入水后，不要加快速度，先在水中走动或慢慢游动，让身体逐渐适应水温，然后再加快速度。

游泳时控制好时间

冬泳时间尚不清楚，但天气越冷，冬泳时间越短。一般来说，冬泳时间不应超过两分钟，待皮肤变暖、不再感到寒冷后即可上岸。如果你感觉热，然后又冷，你可能已经游了太久，继续下去很危险。

完成后，活动全身

落地后，迅速擦干身体，待皮肤微红、微热时穿上衣服，然后做一些轻运动，如快走、慢跑、俯卧撑、下蹲等，以增加血液循环。促进全身血液循环，迅速扩张皮下血管，提高人体代谢水平，缓慢升高体温。

冬泳注意事项冬泳季节

冬季建议每天中午左右游泳，阳光充足，温度适宜。

冬泳区

尝试在陌生的湖泊或河流中游泳。陌生水域更容易发生意外，因此请不要擅自行动，并务必多人同行。

冬季游泳的人

如果您身体健康或经医生证明可以冬季游泳，则可以参加冬泳。但为避免出现意外情况，以下情况不建议冬泳：

患有冠心病、高血压、脑血管病等心血管疾病或脑血管疾病的患者。

患有各种急、慢性感染等传染病的患者。

患有抑郁症、焦虑症等精神疾病的患者。

患有癫痫等其他疾病的患者。

其他冬季禁止游泳的情况，如饱餐后、空腹、饮酒后、女性经期等。

以上就是关于冬泳的知识了，但是你准备好尝试冬泳了吗？冬天刚刚来临，如果你有兴趣的话，何不花点时间来体验一下冬泳呢？