长肉最猛的四种主食，长肉快的食物

想要减肥，首先要学会“管住嘴，迈开腿”。每天迈开腿运动很容易，但管住嘴确实很难。美味的食物真是太棒了。

很多人认为，米饭、馒头、面条等碳水化合物主食是最容易发胖的食物。只要停止吃它们并用其他主食代替即可。事实上，有时事实恰恰相反。一些主食会让你体重增加。与大米和馒头相比，产生的肉类量很大，据说热量也有几百大卡，堪称“喝油”，但相比之下，大米和馒头就微不足道了，所以吃的时候要小心。节食。是需要的。我认为比较容易理解的是，大米和馒头这些肉含量较多的主食没有上榜，面团排在第三位。

第一名：炒面、炒面、炒饭有些人特别喜欢吃炒面、炒面、炒饭，但这些食物又油又香，而且碳水化合物摄入量很高，所以吃掉了总摄入量的一半。将煎炸油放入碗中，加入各种东西，配菜、调料、油腻的食物固然香气扑鼻，但热量肯定比原来的炒饭要高。脂肪最多可提供800 卡路里热量。它将定期进行。它长得很快。

如果你喜欢炒饭，请尝试一下这个“无米炒饭”。

1、花椰菜用刀切掉上面的花瓣，捏成米粒状，胡萝卜、黄瓜、鸡胸肉切块，鸡蛋加盐打散。 2. 将鸡蛋放入煎锅中煎至熟透，鸡胸肉中加入2汤匙生抽、1汤匙清酒、1汤匙胡椒粉，拌匀，腌制约5分钟，蒜碎，并放在一边。

3.锅中烧热少量油，加热至60%左右，加入鸡胸肉炒至变色熟透。加入胡萝卜丁，与鸡肉一起炒2分钟，直至胡萝卜丁半熟。 4. 加入切碎的花椰菜，继续炒2分钟，直至花椰菜熟透。加入2汤匙蚝油，调味，中火炒至沾满锅底。 5.加入黄瓜丁和鸡蛋，用大火翻炒几下，加盐和胡椒粉调味。

第二名：油条，油条，油条，油条是早餐的明星食品。很少有人知道，这类食物是真正的“油浸”。 100克油条的热量为388卡路里，也就是3卡路里。基本上，一根油条提供的热量相当于一杯米饭，但如果一次吃两三块油条，摄入的热量可想而知。

如果你喜欢吃油条或煎饼，可以用“油条”代替。

1.大葱洗净切碎，鸡蛋打入小碗中，加少许盐拌匀，备用。 2、将200克面粉和250克水放入大碗中搅拌均匀，加入葱花和适量盐搅拌均匀。

3.平底锅中倒入少许油，待油温达到60%时，倒入一半的面粉混合物。 4.将煎饼煎至两面金黄。

第三名：擀面皮、擀面皮、冷面也是隐藏的“热量消耗者”。两者都是由米粉精华制成，热量较高。例如，100克面团的热量为223.94卡路里，但100克大米的热量为120卡路里，是其两倍多，冷面的热量与擀面几乎相同，吃擀面会让你的胃感觉沉重，难以消化。消化。为什么？材料太硬，热量太高。

每100克果冻的热量仅为40卡路里，是低热量食品的绝佳选择。

1、将一半马铃薯淀粉和一半水放入碗中，搅拌均匀，制成水状淀粉，使马铃薯淀粉完全溶解，不结块。 2、将配制好的水淀粉过滤，除去杂质。

3、锅中倒入1碗水，煮沸，倒入准备好的水和土豆淀粉，搅拌至变澄清，即可关火。 4、容器上抹上油，趁热将红薯粉糊倒入容器中，待凉，然后放入冰箱冷藏一个小时，然后取出，切成条，加入调味料。冷藏后食用。

第四名：肉饺子每个人都喜欢饺子，但很多人不知道饺子的热量其实很高。每100克猪肉馅饺子可提供250卡路里左右的热量，每个饺子的热量约为25卡路里。吃饺子的人通常会吃掉半个饺子，这直接消耗了600 卡路里的热量，所以不要低估他们。这种美味的小吃提供高热量。

虽然饺子无可替代，但你可以学习如何制作这道“凯门鳄”菜肴。

1.面粉中加入1汤匙盐和适量水，混合，揉成面团，盖上盖子松弛15分钟。 2.将3个鸡蛋打入碗中，加盐打散，锅中放入适量油，油热时倒入蛋液炒散。将葱切碎。 3、将所有材料放入一个大碗中，加入1汤匙五香料粉、少许盐、鸡骨头，拌匀，然后加入1汤匙香油拌匀。

4、将面团揉成细条，切成合适大小，擀成长方形，将准备好的馅料铺在擀好的面团中央，将面团两端向内折，使两端压实。 5. 将生白菜芽铺在烤架上，大火蒸10分钟。

——老京说：“减肥要迈开腿，闭上嘴。每天的摄入量小于消耗量，自然就会瘦下来。有的人每天运动量很大，但有的人最终吃得太多。”体重增加其实是不健康的生活习惯造成的，所以不仅需要注意运动和饮食，还需要注意睡眠和心理方面。

我是一名市场食品猎人，已经与这个世界打交道很多年了，但我仍然像以前一样聪明和好奇。我们每天都会更新烹饪食谱和市场生活，所以请关注我们，毫不犹豫地享受舒适生活。 #头条创作挑战#